足球运动营养学:提高运动成绩和健康的最佳饮食(足球体能训练丛书6)

引言

1.训练和比赛中身体代谢的需求
比赛活动
足球运动中的能量供给
足球比赛中供能物质的利用
碳水化合物的利用
脂肪的利用
足球比赛中的疲劳
足球比赛中的短暂性疲劳
训练负荷
总结
复习题

2.宏量营养素
碳水化合物
蛋白质
脂肪
酒精
纤维素
水
总结
复习题

3.训练和恢复所需的膳食能量摄入
赛后肌糖原的再合成
优化肌糖原水平
每周用餐时间安排
赛后及训练后的饮酒行为
改变饮食习惯
非职业球员
总结
复习题

4.备赛期的营养
高糖膳食对长时间间歇性运动表现的影响
赛前的碳水化合物储备
比赛当天的营养
比赛当天的饮食
赛前饮水
总结
复习题
……

5.蛋白质的摄入
6.促进训练适应性的营养策略
7.体液平衡和液体摄入
8.控制体重
9.环境
10.维生素与矿物质
11.提高运动成绩的促力剂
12.特定人群和条件

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