与内在小孩和解

2.成年跌的跤，都是童年创伤给你挖的坑 从上一章节的练习中你是否会发现，童年不良教养形成的创伤反应，是各式各样的。除了罗列出来的那些以外，还有很多其他的症状。 所以，小时候的伤害，给一个人带来的持久心理影响，是不可估量的。 但纵使有这么多不同的创伤反应，如果你拨开表象、探索到*深层，你会发现，其实*后都会指向一个很熟悉的心理状态，即自卑。 也就是说。童年创伤虽然会引发各类心理问题，但这些心理问题的核心，都是在不安全的教养方式下，导致个体的自我发展受挫。自信心被挫伤，形成强烈的自卑心理。 所以，很多人就会觉得，这一切都是自卑造成的，他们渴望摆脱那种糟糕的体验，就想尽办法去对抗自卑，并为自己有这样心态而羞愤，恨不能找到一种方法，把自卑从性格中彻底抹除干净。 但我要告诉你：这种想法是错误的，你越对抗，可能会越失败。 因为自卑是我们生命体验的一部分，与那个内在的你密不可分。你想要改变自卑，想要疗愈自我，首先就需要正视自卑、接纳自卑，并对自卑心存感激。 是的，你没有看错，你要对你的自卑心存感激！ 因为只有真正地理解自卑曾经在你生命*艰难的阶段，给予你的保护意义，你才可能真正地与自卑和解、与自我和解、与父母和解、与世界和解。 和解才能让伤口愈合、结痂、脱落、平复，走向终极疗愈。 自卑，对你意味着什么？ 就像有句话说“没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨”，同样，也没有无缘无故的自卑。 我们的自卑，来自教养不良的原生家庭，是在被斥责、被拒绝、被否定、被忽视、被遗弃、被虐待、被暴力伤害等等不安全的环境中逐渐形成的一种被动的自我保护。 想象一下，那时候小小的你，既无力反抗养育者的权威，因为反抗可能会招致更加严厉的惩罚；也无力摆脱现实的厄运。因为年幼的孩子根本没有独立生存的能力。 所以，他只能委曲求全，用他仅有的智慧和能力，让自己生存下去。 于是，自卑就成了他的保护色。 看看自卑曾经为你做过些什么，也许，你就不会这么难以接受了！ 为什么环境不安全你就会紧张？那个小小的你，总是在惊恐不安的环境中，常常要躲避突如其来的伤害。所以，时刻保持警惕，关注环境变化和周围人的神色，就形成紧张的状态，紧张是一种本能的自我保护。 为什么你经常会沉默、顺服、懦弱？弱小的你，在面对养育者的责难时，这样的低姿态会让他们容易放过你。沉默、顺服和懦弱的态度，是为了不招致更大的惩罚。 为什么你在压力状态时会出现“游离”？这是为了让自己在冷暴力或体罚的痛苦中撑下来。所以，让自己的一部分‘‘解离’，出去，可以降低恐惧和痛苦的感受，暂时脱离窒息的环境，以至于不会心理崩溃，这是一种转移注意力的自我保护方式。 为什么你很害怕拒绝别人？因为拒绝可能导致关系断裂。当小小的你和父母的关系不安全时，你对于得到他们的爱就会没有把握。这种情况下，孩子就会用讨好的方式，去获取父母的接纳和爱。所以，害怕拒绝，就是一种讨好反应。 你看，所有的自卑反应，都是那时候的自己，不得已的自我保护。 他就像一个小小的“安全卫士”，随时保持着敏感和警惕，一旦感知到危险，就会提醒你用他的方式去应对。 这就是为什么，明明是当下的应激情景，却会激发起你儿时的情绪反应。 这也是为什么，成年的你被激发的强烈反应，和当下的“刺激情景”完全不相匹配的原因。 因为外在的你已经长大了，而内在的自我却并没有一起长大，他依然处在儿时的警惕和恐惧中，还在做那个“小警察”。 一旦感觉到环境危险，他就会立马冲出来，提醒你赶紧逃、躲起来。 因为在那一刻，控制你情绪的，依然还是那个惊恐的“小时候的自己”，在接下来的章节中，将他定义为“内在小孩”。 正是这个曾经被伤害的“内在小孩”，一直充当着自我的保护者，调动着我们的情绪和行为。 但是，你知道，现在的他已经成为影响你正常发展的阻碍者。 他所激发的那些创伤体验，会让你瞬间被痛苦情绪淹没，失去自我调节的能力。 认识“内在小孩”。了解他那些自卑的反应，曾经帮助你熬过多少漫长而艰难的岁月。 只有理解了他所付出的辛苦和努力，你才能真正地理解他存在的价值和意义。 然后，你才能打心底接纳自己的“内在小孩”，去心疼和怜悯他，愿重返生命故事，去找寻他、拯救他、疗愈他，带他从幽暗的恐惧中走出来。与现在的自己，合而为一。 P9-13