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  • ISBN:9787111450818
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:其他
  • 页数:244
  • 出版时间:2014-01-01
  • 条形码:9787111450818 ; 978-7-111-45081-8

本书特色

适读人群 :需要解决一般心理问题的大众读者心理学大师、理性情绪行为疗法创始人埃利斯经典作品。如果你想与焦虑和平共处,把焦虑控制在健康而有益的水平,而非让焦虑控制自己,阻碍通往幸福之路,请翻开这本书吧。

内容简介

按照阿尔伯特.埃利斯博士在《控制焦虑》中所述的理性情绪行为疗法(REBT)的规则,你可以在焦虑控制你之前先行将其控制。如果你承认这样一个重要的事实:单纯的人与事并不会使你感到焦虑,那么,你就可以阻止焦虑感的发展,不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕),可以说是一种恩赐:它可以抵挡危险,保护你的生命,使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。不健康的焦虑感则接近不同:它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪,这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情,而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系,你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳,并消磨你的时光,还会阻止你发挥自己的创造力。
利用理性情绪行为疗法的训诫语句,你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者,其中包括患有表演焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者,你将在本书中看到这些案例。除此之外,《控制焦虑》还列出了200多条至理箴言,它们会使你缓解那些不健康的焦虑感,有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。

目录

对话大师 李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

本书简介 控制焦虑

第1章 你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1

第2章 焦虑是什么,它是如何控制你的/ 12

第3章 焦虑是你制造的,你也可以消除它/ 21

第4章 使你产生焦虑的非理性信念/ 30

第5章 与非理性信念辩论/ 44

第6章 建立有效的理性信念/ 58

第7章 积极想象法和模仿方法/ 63

第8章 成本–效益分析/ 66

第9章 心理教育/ 69

第10章 放松和分散注意力方法/ 72

第11章 克制过度思考法/ 74

第12章 问题解决法/ 76

第13章 无条件的自我接纳法(USA)/ 79

第14章 无条件接纳别人/ 91

第15章 理性情绪意象法/ 103

第16章 羞耻–攻击练习/ 107

第17章 能有效控制焦虑症的好方法/ 117

第18章 坚定相信自己的理性信念/ 127

第19章 幽默感/ 134

第20章 暴露疗法和系统脱敏法/ 145

第21章 容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155

第22章 激励法/ 160

第23章 惩罚法/ 165

第24章 固定角色扮演/ 168

第25章 生物学和药物治疗/ 172

第26章 改变态度/ 176

控制焦虑的至理箴言

用104个箴言控制焦虑思想/ 186

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217


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作者简介

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) 超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯**,弗洛伊德第三)。投身心理治疗工作60余年,诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情感行为疗法学院。他是史上长寿的心理学家,2007年安然辞世,享年93岁,被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

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