减压静心:马老师超越身心之道

1 **章 治愈情绪障碍，刻不容缓

2 情绪从何而来

8 情绪对身心的影响及原由

14 摆脱情绪的方法

18 第二章 消除负能量，需要减压静心

19 从生活的动态找回身心的静态

25 相随心生，激发静的力量

29 心一境性，身心合一

33 久定生慧

36 第三章 Alex打坐法，感受气定结合的愉悦

37 为何选择Alex打坐法

54 生命之源——丹田

58 生命健康的火种——拙火

62 准备工作不能少，选定姿势很重要

66 热身运动如何做

72 放松身心，Alex陪你练习

77 可能遇到的各种常见问题

88 改变心态方能避免失败

95 必须知道的注意事项

100 打坐恢复健康实证案例

109 第四章 打坐实修，找回人生自信

110 促进气血助养生

113 调和血气，克服抑郁

122 重燃性生活的激情

125 克服焦躁，打造更强大的心

128 第五章 坚持打坐的真正意义

129 用定的智慧引导未来

132 打坐*高层次的定力

136 心住在“没有地方的地方”

140 乐空双运：彻底清除负面情绪

143 彻底摆脱情绪困扰 积极面对生命

149 珍贵的实证范例

157 第六章 答读者问

158 关于守丹田的答疑

161 关于气的答疑

171 关于焦虑、烦躁的答疑

175 关于修心的答疑

179 关于打坐效果的答疑

184 关于定的答疑

186 关于杂念的答疑

188 关于其他问题的答疑