中老年人零基础学陈氏太极拳 大字图解视频学习版

第1章 陈氏太极拳的基本体式与手型
基本体式 8 拳 9 掌 10 勾手 11

第 2 章 陈氏太极拳的基本步型
马步 13 弓步 14 虚步 15 仆步 16歇步 17 四六步 18

第 3 章 56 式陈氏太极拳套路图解
**式 起势 20
第二式 右金刚捣碓 22
第三式 揽扎衣 24
第四式 右六封四闭 28
第五式 左单鞭 33
第六式 搬拦捶 37
第七式 护心捶 40
第八式 白鹤亮翅 43
第九式 斜行拗步 45
第十式 提收 49
第十一式 前趟 51
第十二式 左掩手肱捶 54
第十三式 披身捶 57
第十四式 背折靠 58
第十五式 青龙出水 60
第十六式 斩手 62
第十七式 翻花舞袖 64
第十八式 海底翻花 66
第十九式 右掩手肱捶 67
第二十式 左六封四闭 69
第二十一式 右单鞭 72
第二十二式 右云手 74
第二十三式 左云手 78
第二十四式 高探马 80
第二十五式 右连珠炮 82
第二十六式 左连珠炮 87
第二十七式 闪通背 91
第二十八式 指裆捶 93
第二十九式 白猿献果 96
第三十式 双推掌 97
第三十一式 中盘 98
第三十二式 前招 102
第三十三式 后招 103
第三十四式 右野马分鬃 104
第三十五式 左野马分鬃 106
第三十六式 摆莲跌叉 108
第三十七式 左右金鸡独立 111
第三十八式 倒卷肱 114
第三十九式 退步压肘 116
第四十式 擦脚 118
第四十一式 蹬一根 120
第四十二式 海底翻花 121
第四十三式 击地捶 122
第四十四式 翻身二起脚 123
第四十五式 双震脚 125
第四十六式 蹬脚 127
第四十七式 玉女穿梭 128
第四十八式 顺莺肘 129
第四十九式 裹鞭炮 130
第五十式 雀地龙 132
第五十一式 上步七星 133
第五十二式 退步跨虎 135
第五十三式 转身摆莲 136
第五十四式 当头炮 139
第五十五式 左金刚捣碓 140
第五十六式 收势 142