极简主义
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- ISBN:9787511386779
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:21cm
- 页数:227页
- 出版时间:2022-02-01
- 条形码:9787511386779 ; 978-7-5113-8677-9
本书特色
极简主义是以少为多,是简约而不简单,是用绝对的精简创造出无限的自由。极简主义是一种生活态度,旨在减掉生活的枝枝蔓蔓,保留纯粹的生活所需,简化精神生活。它如一股清流,慢慢净化人的内心,使人挣脱物质与欲念的羁绊,获得前所未有的快乐和自由。极简主义不是要你一无所有,而是要你穿越物质的海洋,找到真正重要的东西。通过舍弃生活中多余的东西,我们得以超越物质,集中精力追求生命中至为重要的东西。
内容简介
极简主义是生活及艺术的一种风格,本意在于极力追求简约,并且拒绝违反这一形态的任何事物,它是极简主义者奉行的一种哲学思想、价值观以及生活方式。 由于现代人积累了太多不需要的物品,在盲目的物的积累过程中迷失了自己真正的生活目标,在多余的物品上投入过多的精力和金钱,不仅浪费了大量的社会资源,还导致了对丰富人生追求的匮乏。而极简主义倡导的“化繁为简,去伪存真”的理念,正是解决这一问题的**途径。因此,极简主义在当今企业管理、产品设计、生活方式等各个层面产生了巨大而深远的影响。
目录
为什么你不知不觉买了一堆无用的东西
暂时拥有的物质,并不能带来持久的安全感
你占有得越多,失去的自由也就越多
“买买买”,不会让你变得更幸福
那些稀奇古怪的收藏癖
囤积症:疯狂囤货舍不得扔
重新审视自己与物品的关系
问问自己:你真的需要那么多吗
第二章 社交极简,更多地关注自己
不必费心费力去应付无效社交
与其挖空心思经营人脉,不如提升自己
拒绝≠绝交,不喜欢就干脆拒绝
你还在假装自己很合群吗
越是讨好别人,人际关系反而越差
总有些人走着走着就散了,那就随他去吧
永远不和烂人纠缠,因为不值得
这是你的人生,你不欠任何人一个解释
余生很贵,和相处舒服的人在一起
第三章 信息极简,有选择地吸收
信息焦虑症你有吗
不刷娱乐新闻的人更优秀
删选App,清减订阅号
减少对社交软件的依赖
世界一流的人才,都钟情于冥想
享受专注,把手机放在五步之外
告别碎片化阅读,拿起一本书
知识焦虑时代,学得越少,收获越大
第四章 工作极简,拯救被分散的注意力
利用断舍离思维整理办公桌面
职场上的“断舍离”,从整理电脑文件开始
职场流行的番茄钟,如何利用
轻重缓急要分清,先做*重要的事
如何从职场琐事中挣脱出来
一次只做一件事,并做到*好
学会拒绝,否则累死还不落好
第五章 思维极简,挖掘问题的本质
不被表象迷惑,找到真正的问题所在
善问为什么,挖掘问题的关键
构建思维金字塔模型,让思维更清晰
逻辑树分析法帮你厘清思路
化繁为简,将复杂的问题简单化
抛弃经验,跳出常规思维的陷阱
第六章 情感极简,只爱对的那个人
有些人,爱得再深也不必等
对不喜欢的人,越早拒绝越好
一个不爱你的人,就别再强求了
暖昧是*危险的关系
你放不下的不是对方,而是自己的执念
及时止损,别被爱情中的“沉没成本”套牢
被分手,不要纠缠,更不要作践自己
*对的爱,要给值得珍惜的人
第七章 目标极简,瞄准一个点就足够
首先搞清楚,自己到底要什么
从众多目标中,选择适合自己的
选择太多,未必是好事
只做正确的事,拒绝无效忙碌
参照二八法则,把*重要的事做好
为了长远目标,要毫不犹豫放弃眼前的利益
第八章 情绪极简,扔掉不必要的烦恼
换个角度和想法,你就不生气了
放弃喜欢每个人的幻想
接纳坏情绪,然后告诉它你不需要它
不必过度担忧
当你越努力越焦虑,*好的治愈是专注当下
试着把烦恼写下来:有针对性地调整现状
正念练习:避免陷入消沉
第九章 饮食极简,停止做食物的奴隶
坚持七八分饱,避免摄入过多热量
无肉不欢,但也要适度而行
戒掉暴饮暴食,避免付出惨重代价
饮食清淡,在原味中品味臻美
抛弃复杂的烹饪方法
远离各种饮料,喝白水更健康
轻断食,让你健康地瘦下来
节选
为什么你不知不觉买了一堆无用的东西 打开衣柜,你一定能发现一件甚至多件久已不穿的衣裳。打开厨房,里面也会有一些厨具布满灰尘。再看看储藏室里,是不是还有一些带包装的物品,而你都忘记到底是什么时候买的了。 我们为什么会花钱买这么多无用品呢?各种节假日、周年庆、季节变换……商家总能找到名目做促销,“跳楼价”“撤店狂甩”“限时抢”,让人一时难有招架之力。好像不买,就会错过1000万元似的。因为便宜,我们产生了购买的欲望,随之关注的重点便不再是这件物品对我们是否有用,因为它吸引我们的是价格。我们往往会想:无论有用没有,这么便宜,先买下再说。于是,我们囤积了一堆看起来超值却根本用不上的物品。 周彤周末去看望独居的母亲,在冰箱里发现了一管特大号的蛋黄酱,已经过期了。她便问母亲为何买这么一大管?母亲说因为这样的便宜15块钱,而普通款的没有折扣。周彤说:“大号的是便宜,但我问的是,普通款的你可以一个人吃完,这个特大号的在冰箱里放到过期还没吃完,岂不是更不划算?” 除去贪图小利,很多人还会通过“买买买”来减压。刚过完“双1l”,周莹就发了个朋友圈,说自己“因为不开心,购买平台上一股脑下了67个单!下个月要‘吃土’了”。配图是“双1l”支出2万元的截图。因为时间和空间的限制,压力来临的时候,很多人都拿“买买买”来“撒气”。加班了,身心疲惫,逛购物网站剁手几条裙子犒劳一下自己。和男朋友分手了,失落又愤怒,清空所有购物车才能平静自己满怀愁怨的内心。工作任务完成不顺,被老板骂得狗血淋头,只好买些装备在游戏中酷炫。 我们时常会经历愤怒、悲伤、挫败、焦虑等消极情绪,它们在消耗我们能量的同时,也会膨胀一些欲望。当我们的内耗到了一个临界值时,“买买买”就是对自己的奖励和补偿。这个过程会引起大脑的应激反应——它会拉响警铃,启动一系列变化,释放多巴胺,令人产生兴奋和开心的感觉。 理查德·塞勒,2017年诺贝尔经济学奖的问鼎者,在《错误的行为》一书中,提出了另一种观点:比起每件商品所能省出的那一点几乎可以忽略不计的钱,消费者更在意的是从交易效用中所获得的极大乐趣,哪怕是富裕的人也无法抵抗这一乐趣所带来的兴奋感。 于是,购物成了可以解决一切问题的灵丹妙药。生活上、工作上、情感上的所有痛点、泪点,都会在“买买买”的医治过程中烟消云散。如果无法克制心理上的强烈诉求,“买买买”的意识就会被姑息放纵,变得强烈,让我们渐渐成为一个剁手成瘾的“购物狂”。心理专家称:我们“买买买”的背后,是无处安放的焦虑,买东西是一种压抑的释放。“买买买”会让我们内心卓然而发一种短暂的兴奋和快乐,让人痛苦的压力得到消解。网友“我是铲屎官”自嘲说:“我信奉‘包治百病’。遇到不顺心就去专柜贡献GDP,买完立马满血复活。” 需要舒缓压力时,对喜欢购物的人说:“买买买!”就像对吃货说:“喏!这是您要的麻辣小龙虾。”买东西确实会让我们的心情变得更好,所以购物本身确实能带来一定的心理疗愈效果。 不停地“买买买”,把买东西的快乐,变成仅仅是重复性“买”的过程,这个过程中快乐的程度会一直衰减。因为在不清楚自己具体需求时,不停购物,疯狂下单,到手的往往没几样称心如意或有实际用途的东西。更可怕的是,无用的东西会引发连锁反应,一为得到更好的,二为满足,购物的欲望会一轮接着一轮。 陈小姐是一位嗅觉敏锐的时尚专家,哪里有*新的物品,她都会**时间赶去观摩和购买。时间一久,陈小姐发现了一个让她有些为难的事情。比如,有一次她看上了一款*新款镂空针织衫,没有丝毫犹豫就掏了钱。拿回家后,她恍然发现,整个衣橱里,没有一件能与这款针织衫相搭配的衣裳,勉强穿戴上,又浑身不自在,若要搭配得当,还需一双马丁靴,一条半身裙和白玉项链,太麻烦又得不偿失,她无奈只好把针织衫拱手送给闺蜜。 凭一时兴起,或打折促销,或缓释压力,或一见钟情的快感而“买买买”,甚至看别人下单也紧跟着抢……放眼望去,我们身边六七成东西都是无用的。
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