重庆市校园足球教学与训练指南第二册

**单元第 1、2 周兴趣足球实践练习 练习1三步侧向穿越 练习2侧向交叉步 练习3正方形变向跑 练习4运球绕圈 练习5原地传接球 练习6定位球射门 练习7背靠背传球 练习8小型比赛3vs3两球门 第二单元第 3、4 周兴趣足球实践练习 练习1开并跳单腿支撑前进 练习2并腿左右跳前进 练习3听口令多向移动触标志物 练习4直线运球180度变向 练习5原地传接球 练习6定位球射门 练习7双人换位砸地接球 练习8集体砸地接球移动 练习9小型比赛3vs3两球门 第三单元第 5、6 周兴趣足球实践练习 练习1三步侧向穿越 练习2四步侧向穿越 练习3侧向交叉步 练习4开并跳单腿支撑前进 练习5并腿左右跳前进 练习6正方形变向跑 练习7听口令多向移动触标志物 练习8运球原地360度绕标志物 练习9活动中两人传接球 练习10左右脚交替定位射门 练习11双人屈蹲单手推球 练习12小型比赛3vs3两球门 第四单元第 7、8 周兴趣足球实践练习 练习1侧向跑小栏架 练习2前进后退蛇形跑 练习3阶梯式不等距直线折返运球 练习4两组面对面传接球跑动 练习5跑动中脚内侧轻推射门 练习6双人屈蹲双手推球 练习7集体传运球游戏 练习8小型比赛 3vs3两球门 第五单元第 9、10 周兴趣足球实践练习 练习1双栏架折返跑 练习2增加预先弹动的双脚连续跳 练习3跳“V”字 练习4相向运球交换球——“交换礼物” 练习5 3人一组两球传接 练习6自抛转体头球 练习7活动中脚背外侧轻拨射门 练习8左右拨球移动 练习9小型比赛3vs3两球门 第六单元第 11、12 周兴趣足球实践练习 练习1侧向跑小栏架 练习2前进后退蛇形跑 练习3双栏架折返跑 练习4增加预先弹动的双脚连续跳 练习5跳“V”字 练习6运球听哨声踩停球 练习7横向移动传接球 练习8运动中射门 练习9双人俯撑推球 练习10仰卧两头起结合运球绕圈 练习11小型比赛4vs4两球门 第七单元第 13、14 周兴趣足球实践练习 练习1拉马车跑 练习2双人区域模仿 练习3左右、前后跳 练习4双人拉弹力带半蹲跳 练习5运球绕方形、三角形障碍 练习6面向移动方向直线平行跑侧向传球 练习7运动中射门 练习8双人俯卧对面推球起上体 练习9小型比赛4vs4两球门 第八单元第 15、16 周兴趣足球实践练习 练习1泡沫轴横向、纵向蹲起 练习2分腿蹲起单手抓小沙球 练习3弓箭步胯下传球 练习4不等距折线运球 练习5穿越“森林”—一集体运球游戏 练习6正方形运、传球 练习7运动中射门 练习8前进后退跑拍球加触地 练习9小型比赛4vs4两球门