24式太极拳轻松学

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作者：汪玉涛，王旭东

出版社：山西科学技术出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 武术/气功

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ISBN：9787537761581
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：105
出版时间：2022-05-02
条形码：9787537761581 ; 978-7-5377-6158-1

内容简介

　　2020年太极拳被列入世界非物质文化遗产名录，成为***非物质文化遗产。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编创的一套入门级的太极拳。整套拳法动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜。太极拳早已成为全民健身运动方式之一，长期练习太极拳可以起到祛病、延年的效果。太极拳还融入了中医经络学，在锻炼过程中，人体的气血通过意识的引导在经络中不间断地循环，从而起到强身健体的作用。经常习练太极拳对人体八大系统（运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统）有积极的调节作用。　　《24式太极拳轻松学》以优质高效、服务大众为宗旨，以语言简洁、动作精准为撰写要求，并在每一式动作详解旁附上对应的二维码习练视频。习练者可以观看到高清真人标准示范。

**章太极拳概述
**节太极拳源流
第二节太极拳特点
第三节太极拳功效
第四节太极拳练习要领
第五节太极拳初学者练习建议
第六节练好太极拳应注意的问题

第二章 24式太极拳动作详解
**式起式
第二式左右野马分鬃
第三式白鹤亮翅
第四式左右搂膝拗步
第五式手挥琵琶
第六式左右倒卷肱
第七式左揽雀尾
第八式右揽雀尾
第九式单鞭
第十式云手
第十一式单鞭
第十二式高探马
第十三式右蹬脚
第十四式双峰贯耳
第十五式转身左蹬脚
第十六式左下势独立
第十七式右下势独立
第十八式左右穿梭
第十九式海底针
第二十式闪通臂
第二十一式转身搬拦捶
第二十二式如封似闭
第二十三式十字手
第二十四式收式

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作者简介

　　汪玉涛，Adamson University（亚当森大学）在读博士，中国教育学会会员，成都市大弯中学高中体育教师，青白江区教育系统后备干部，首批领航名师培养对象：发表专业学术论文20余篇参研国家体育总局重点课题一项，获科技成果奖；主持2021年度成都市教育科研规划课题：智慧教育联盟视域下高中教师专业发展共同体路径构建；主研2020年四川省教育学会重点课题：社会主义核心价值观的学校教育表达方式及有效实施路径研究。　　　　王旭东，国家二级拳师，自幼学习太极拳，师从陈式太极拳第十一代传承人陈小旺，擅长陈式太极拳老架一路、陈氏太极剑、24式简化太极拳、42式太极拳竞赛套路等。曾荣获上海市第十五届运动会太极拳冠军、太极剑亚军，上海市大学生武术锦标赛太极剑冠军、太极拳亚军等。现任职于上海师范大学体育学院，自2014年起，任教于博茨瓦纳大学孔子学院，教授武术和汉语课程。曾在各类期刊发表论文13篇，并作为主要参与者参与2017年国家体育总局、2018年教育部“中非20+20”等项目的研究。

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