一天一堂心理调节课

上篇　影响他人的心理调节策略章　心理影响：潜移默化发挥作用的心理效应晕轮效应：光环可能会挡住你的视线皮格马利翁效应：期望给人以积极向上的动力蝴蝶效应：小细节可以产生大能量霍桑效应：心情舒畅是活力四射的前提毛毛虫效应：要避免思想上的惯鲶鱼效应：竞争力可以激发活力和生机章　交际心理：让人际关系融洽的心理调节智慧三明治效应：把批评夹在认同当中南风效应：运用以柔克刚的力量互惠原理：小回报换来大利益互悦机制：表达喜欢，赢得好感甜柠檬心理：换个角度，需找积极之处登门槛效应：让对方逐步认可你第三章　获得肯定：不被他人拒绝的心理调节技巧循序：从对方易于接受的问题谈起促使犹豫之人尽快下定决心获得肯定回答的艺术以情动人，感化对方投石问路：诱导他人述说自己的内心想法以情动人：令对方不忍拒绝第四章　赢得真心：用真情打开他人心扉的心理调节技巧赢得好感：是打开他人心扉的步畅谈未来：令对方领会你的爱爱意表达得越真实，对方心里越充满感消除对方疑虑，巧妙回答敏感问题说点"醋话"，向爱人表明心意不把话说满，令对方回味你的情意第五章　有效说服：让他人快速同意自己意见的心理调节策略越是熟悉的事物，越容易产生共鸣顺着他人的心意表达，能够快速得到认可利用他人的好奇心，巧妙说服自信的说话方式，让人产生信赖感投其所好，产生好感更易说服用的力量来说服对方第六章　心理干预：不动声行心理调节和较量用些障眼法，隐藏自己的意图用错误的前提使对方产生错误的判断巧妙的心理暗示，让对方知趣让对手暴露弱点，赢回自己的优势先施加威压，再收买人心再收买人心轻触"软肋"，令其甘愿让步第七章　求助心理：让事情变得简单顺利的心理调节策略恰当地铺垫，让一切水到渠成真诚表达，更易获得他人伸出援助之手让对方感到有利可图，必然鼎力相助示人以弱，令他人不好意思拒绝你的要求讲述事情难度，激起对方挑战"制造"一个心情愉悦的场合说出请求第八章　心理距离：让讨厌的对象自感没趣的心理策略用"客气话"拉开与他人的距离利用语言来传达心理暗示，巧妙提出意见打断谈话，让对方失去继续下去的兴趣不按常理出牌，让对方不知所措假装恭维，让对方厌恶并自动离去第九章　通情达"礼"：让他人盛情难却的心理调节策略礼多人不怪，有"礼"好办事给人"面子"，相当于送了大礼下篇　善待自己的心理调节策略第十章　情的心理策略：用快乐打击灰绪删除痛苦，为快乐腾出空间向着光明，必能走出黑暗心灵常沐浴阳光，人生才会温暖常在不苛求，时刻保持乐观快乐是一种能力，也是一种权利微笑给人力量，用微笑面对一切第十一章　态的心理策略：用充满阳光的心面对生活心态积极，生活不会绝望拥有怎样的心态，会看到怎样的世界失败为你铺通往的路即使遭受打击，也不能失去信心欢声笑语可以击退困难梦想在心里，生活有希望第十二章　提升自己的心理策略：在改变中寻步正视自己的不足，才能不断完善自己批评步的阶梯，中越发自信学会信任，别让猜疑毁坏人生过多的会使你的人生束手束脚每个人都有属于自己的幸福第十三章　改正缺点的心理策略：让你的灵魂变得强大打开心灵的窗户，别活在自闭的世界挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来自卑，是因为你没有好好欣赏自己贪婪，是自我毁灭的深渊分享，是人生一大乐事嫉妒，是生命中大的毒瘤第十四章　消除压力的心理策略：找回健康的生活状态保持愉悦心情，舒缓生活压力摒弃这些增加心理负担的错误/span>清除心里垃圾，让自己轻松找人倾诉是减压的好方法规律的饮食和作息，有助于放松身心减压如同治洪，堵不如疏第十五章　停止拖延的心理策略：别让拖延扯住你的后腿拖延会导致一事无成祛除惰，别再为拖延找借口树立时间意识，别让生命任意流逝不再拖延，养成立即行动的好/span>有的放矢，不盲目做事有助于战胜拖延学会管理时间，快节奏工作让你收获更多第十六章　战胜恐惧的心理策略：只需要你迈出勇敢的步别把困难放大，自己吓唬自己消除恐惧，人生路上勇敢前行不畏惧困难，不会被恐惧打败大胆表现自己，远离社交恐惧自信满满，当众说话并不可怕第十七章　缓解焦虑的心理策略：寻找紧张的排解通道任何人都不能避免紧张放松心情，允许自己适度紧张过度的关心会加剧紧张感"忘我"，是战胜紧张的佳方法克服紧张的几个心理技巧焦虑，是因为过度紧张第十八章　肯定自己的心理策略：命运掌握在自己的手中学会自己做决定，做自己人生的主人把握自己，享受生活的乐趣充满自信，自己先肯定自己实事求是，不欺人更不欺己，大的敌人是自己信念，让梦想成为现实参考文献