写给准爸爸的第一本怀孕指南

序言 **次发现自己即将成为父母，这是一种可怕的经历，同时也是一个迈向人生新阶段的意义深远的机会。我有两个孩子，都是女儿。当时，每一次怀孕都在我和我前夫的计划当中，但在9个月的孕期里，我们的态度却有些不同。在我如饥似渴地读着一本本关于怀孕和孩子出生后**年的书时，他却不再关心怎么做好保障工作，而是相信自己到时候自然就会做了。真正想成为可靠伴侣和父亲的男人，应该从一开始就全心全意为家庭的幸福而努力。当你看到验孕棒上的两条线时，对你的另一半来说重要的事，你也应该同样重视起来。
虽然如今的女性不断突破职场天花板，担任公司CEO高位，甚至竞选总统，但不可否认的是，在养育孩子这件事上，人们仍然认为女性才是主力军。于是，不管女性身在家庭还是职场，大多数照顾孩子的责任*终还是会落在她们身上。对我来说，这种难以平衡的状况给我的身心带来了严重打击，并对我的婚姻造成了严重影响。在**个女儿出生后不久，我发现自己总是有种深深的孤独感。我的头脑、我的身体，都要用来不停满足小婴儿的一个个要求。很快，我就陷入了严重的惊恐中。我常常在工作时间打电话给我前夫，恳求他回家，有时只是为了听听另一个成年人的声音。我的惊恐越来越严重。女儿6个月大时，我住进了医院。为了不那么孤独，我愿意付出一切代价。
人们总是要求女性平衡好方方面面，但我的博客dooce大规模增长的社群用户却一致发声—妈妈们需要体力上、情感上和心理上的全方位支援！尽管随着越来越多的父母开始认识到这个问题，并积极想办法解决，但显然母亲的道路还是更加难走—即使全家福里有父亲这个角色。虽然我们根深蒂固的社会风俗、文化传统都建立在这种不平衡之上，但妈妈们实在不应该承担绝大部分抚养孩子的琐事和压力，也用不着解释为什么需要自己的伴侣陪在身边—他本就应该是你同一个战壕里的战友。
早在妻子**次怀孕的早期，本书作者阿德里安.库尔普就意识到了他作为丈夫和准父亲的责任。在《写给准爸爸的**本怀孕指南》这本书中，阿德里安分享了许多帮助他改变生活，甚至在关键时刻能救命的经验，这些经验令他成长。他也专门为**次当爸爸的读者准备了新手指导。他会提供一些专业的孕期医学知识，也会告诉准爸爸们如何为满心期盼的准妈妈提供支持，并且很好地平衡这两方面内容的比重。他会从男人的角度，介绍他们作为丈夫和父亲应该了解的东西。阿德里安初为人父时，也曾经毫无头绪，走过不少弯路，所以他清楚自己面对的挑战是什么。他要通过这本书，让新手爸爸们成熟起来，集中注意力，*重要的是真正理解“为另一半提供支持”意味着什么。
作为一本实用的孕期手册，这本书简单明了，有许多具体且容易记忆的指导。内容以周为单位，方便新手爸爸在孕期的9个月和宝宝出生的头3个月里，追踪观察妈妈和宝宝的发展状况。书中还给出了“每周任务清单”，写明了妈妈在这一周有哪些具体的需求。无论你是**次当爸爸，什么都不了解，还是第二次当爸爸，有很多事需要复习，都能从这本书中获益，学会更好地沟通，变得更加积极主动，并且对担负着繁重育儿工作的妈妈有更多的同理心。 希瑟.B.阿姆斯特朗
美国知名个人博客dooce®博主 写给准爸爸们的一封信
首先，恭喜你！击掌庆贺！另外也要感谢你在洞察力、灵感和爱心的指引下，选择了这本书。无论你是在何时何地阅读，上下班的地铁上，喝着咖啡休息时，或是等晚上家人都上床睡觉后给自己来杯冰镇饮料时，你都会发现这是一本值得一读的书。你就要当爸爸了—世界上没有比这更重大、更令人兴奋的事了！你要担负起巨大的责任，去塑造一个新的生命，去影响他，成为他成长过程中，甚至将来他自己也为人父母后始终学习的榜样。成为父亲，意味着你生活的方方面面都要发生巨大的改变。以我为例，我现在是三个孩子的爸爸，第四个孩子正在妻子的肚子里。没错，我累得要命，但绝对值得。
当你**次得知自己要当爸爸时，可能会感到无比焦虑和恐惧—这很正常。大多数爸爸都是这么过来的，我也不例外。这种感觉就像是有人穿着球鞋刚好一脚踢在你的肚子上一样：万一我把事情搞砸了怎么办？万一我把孩子摔了怎么办？万一我忘了把安全座椅放好就开车了怎么办？
我要承认，虽然我和妻子从结婚**年开始就积极地备孕，但我其实完全没有做好承担起父亲责任的准备。我仍然享受着自由生活的美好，那是我在遇到我妻子之前维持了近10年的生活方式，甚至在刚结婚的头几个月里，我也还是在按照以前的日程安排，想回家就回家，想出门就出门，很少考虑我妻子的感受和需求。总之，这么多年来我一直很自私，满脑子只装着自己。
因此不夸张地说，父亲这个角色对我来说真的是个“惊喜”！我**次看到验孕棒上的两条线是在2008年，当时我刚和朋友们狂欢滥饮了一整夜，躺在床上，浑身酒气，鼾声震天，差点被自己的口水呛到。我醒来发现，我妻子把那根验孕棒留在了床头柜上。前一天晚上，我本来答应过她早点回家一起验孕，但我食言了。她实在是太好奇结果，于是没有等我，一个人做了检验。我不怪她。
直到今天，我*大的遗憾之一还是当时没有陪在她身边，支持她，与她分享看到结果时的情绪感受。当我**次得知自己要当爸爸时，我吓坏了，至于当爸爸究竟意味着什么，当时根本没有去想，因为我已经完全乱了方寸。
16周之后我们去做产检，得知怀的是个女儿。我对怎么做父亲一无所知，也没有姐妹，所以更不知道怎么做一个小女孩的父亲，怎么把她培养成一个坚强、自信的人。超声波检查的结果如此沉重，一下子就把我压得喘不过气来。
我妻子对检查结果同样感到惊讶。在家验孕验的是hCG（human Chorionic Gonadotropin，人绒毛膜促性腺激素）水平，如果她怀孕了，停经之后身体里就会分泌这种激素。不过，那个时候她并不知道，在极罕见的情况下会出现假阳性结果①。是的，验孕棒完全有可能会给你假的答案，但经过产检后，结果就很明显了：我们就要迎来**个孩子了。
事情一旦明朗，我的妻子（一位职业女性）就接受了她准妈妈的新身份。她先我好多步，买来了大量介绍孕期知识的书籍，吃饭的时候主动谢绝饮酒，本能地履行着每一条孕期建议（这些建议来自各个方向：她的妈妈、我的妈妈、姐姐妹妹、姑姑阿姨、朋友、同事、产科医生，甚至机场碰到的陌生人）。
人人都知道，怀孕和生育的压力和责任都在女性身上，但只要你稍微想一想，就会发现这对她们并不公平。没错，女性生来具有母性，但许多事情她们并不是天然就懂，也需要看书才能知道。因此，实际上我们所有的人—无论男女，刚开始时对怀孕都一无所知，不同之处在于，女性别无选择，她们只能在未知中前行。她们不能说“我试试”，只能说“我来做”。
我妻子在怀孕时读了好几本书来了解那些她不知道的事，比如她的身体究竟会发生哪些变化，会怎样为那个感恩节火鸡般大小的胎儿提供空间，*后又是怎样把胎儿从钥匙孔大小的洞里推挤出来。当然，你可以想象一下宫缩那一波波令人难以忍受的剧痛。起初只有零星的轻微不适，随后痛感急增两倍，宫缩的频率也越来越高。你也可以采用一种不那么舒服的镇痛方法—用一支外观像胶枪一样的硬膜外注射器，将麻醉药通过长长的针头推入硬膜外腔。别忘了还有生产过程中的阴道撕裂、缝合，孕产前后诱发的痔疮，以及可能要做的剖宫产手术……作为男人，作为一个准爸爸，你不应该以对未知的恐惧和茫然为借口，去逃避或推卸应负的责任。
与其被动地坐着，选择*省力的方式，让另一半来承担未来9个月及生产之后的繁重责任，不如丢掉现在懒洋洋的做派，学着成为另一半眼中靠得住的男人，将来我们也会成为孩子眼中了不起的爸爸。
我首先要承认：*省力的方式看上去的确轻松又方便。比如，你洗自己衣服的时候漏过她的（因为你不知道怎么洗她那些高档内衣，又不想问她，也不想学习），或者你在擦自己的自行车时不擦她的，结果新的一周开始，你的自行车干干净净，她的却像刚从湖底淤泥里捞上来一样。平时你这么做或许还能蒙混过关，但现在肯定是行不通的。妻子怀孕是你这一生中*重要的经历，请你采取实际行动，积极参与进来。
在我至亲的朋友当中，我是**批步入人生重要阶段的人之一（结婚早，要孩子也早）。虽然没有公开表示过，但我的确会感到恐惧。我的恐惧一部分来自担心失去朋友，毕竟我曾那么用心地维系友情。但是时间让我真正成长为男人。意识到这一点后，我决定抛开恐惧，遵循生活的步调。真正的朋友，自然会视情况变化，在我身边找到合适的新位置，而我的情况是，我有了自己的家庭。我下定决心，无论经历几次怀孕（命运垂青，目前我们经历了四次），我都会尽可能陪在妻子身边。幸运的是，直到今天，我只有一次没能陪着她去做产检。
在妻子**次怀孕的这段黑暗时光里，感觉自己一无所知、毫无头绪是很正常的，当时我差不多也是这样。但我抓住了这个富有挑战性的机会，巩固与妻子的情感连接，让我们的关系更加亲密。虽然我们都不想承认自己的恐惧和脆弱，但没有比现在更合适的补救时机了。虽然我的缺点远远多过优点，但我牢记自己的失误和难堪，尽力弥补，并做好笔记以后永不再犯。
你们即将走进一片广阔的未知世界。不用怕，我与你们在一起。
不管你是从很久之前就决定积极扮演好准爸爸的角色，还是刚刚意识到要这么做的，在接下来的内容中，你都会了解到你能做什么，或是本来应该做什么。
在这方面，准妈妈已经在很好地学习了。我也会为你提供必要的知识，和你一起完成这令人难以置信的身份变革。换下你心爱的运动短裤，摘下你的运动手环吧，穿上工装，我们要干活了！