营养师说:这样吃,孩子胃口好身体壮,生病少

**章 父母要学做孩子的营养师
好父母，是孩子的首席营养师
嘴不壮，孩子身体和智商发育都缓慢
孩子免疫力差，营养缺乏是关键
真正的营养，从一日三餐中获取
先天不足的孩子，更应该让他的嘴壮起来
不要把孩子的营养和健康交给幼儿园
第二章 怎样吃，我们的孩子*受益
多吃不代表吃得够营养
营养均衡，孩子的身体才能全面发展
每个年龄阶段，营养补充的重点不同
让孩子养成按时、安静吃饭的好习惯
水果和坚果是*好的零食
爱吃肉的孩子要记得去胃热
既要吃得丰富，也要避免积食
嘴壮和运动结合，效果*佳
不要“硬塞”给孩子食物
第三章 孩子嘴不壮是什么原因
零食吃得太多，饭就吃不了多少
脾胃运化能力差的孩子，要先调脾胃
缺乏微量元素，孩子也容易吃得少和挑食
寒凉食物吃得太多，容易伤脾胃
孩子缺乏运动，消耗少，吃得也少
饭前吃水果或喝水，也容易造成孩子吃饭少
饭菜做得不好吃、太单调，孩子也会很挑剔
心理因素也会让孩子不爱吃饭
第四章 孩子免疫力差、总生病，吃什么
蘑菇，让孩子免疫力倍增的法宝
菠菜，“大力水手”的*爱
牛肉，增强孩子的肌肉和力量
西蓝花，闻名遐迩的蔬菜皇冠
胡萝卜，帮孩子抵抗传染病
南瓜，好吃营养又增强免疫力
红薯，增强孩子皮肤的免疫力
燕麦，既能增强免疫力又能提高注意力
番茄，蔬果两用的抗氧化佳品
洋葱，强身健体的“菜中皇后”
海苔，给孩子的优质零食
苹果，适合每天一个的“身体保护者”
猕猴桃，当之无愧的“水果之王”
酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
蜂蜜，甜蜜的人体细胞保护神
猕猴桃，当之无愧的“水果之王”
酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
蜂蜜，甜蜜的人人体保护神
第五章 让孩子长得快、发育好。吃什么
牛奶，给孩子成长能量的“白色血液”
鸡蛋，用*优良的蛋白质助力成长
鸡肉，补中益气的白肉佼佼者
莲藕，强壮筋骨帮孩子长高
豌豆，增进孩子的造血机能
虾皮，为食物提鲜，营养多一点
黑豆，全方位帮助孩子健康发育
黑木耳，既清洁肠胃又滋补强身
卷心菜，益心力、壮筋骨的“明星”食物
第六章 让孩子记忆力好、更聪明，吃什么
三文鱼，深海鱼让孩子更聪明
玉米，营养全能的益智食物
黑芝麻，提高孩子的注意力、记忆力
黄花菜，安神健脑的名菜美花
核桃，久负盛名的健脑益智果
榛子，满足孩子需要的“坚果之王”
大枣，活血补气、提神醒脑
香蕉，帮孩子减轻压力的“智慧之果”
第七章 让孩子病后恢复快，吃什么
疾病初愈，饮食以清淡为主
枸杞子，改善虚弱体质、抗疲劳
莲子，宁心安神，去除烦躁不安
鲫鱼汤，补虚健脾润肺、易消化
小米粥，调理脾胃，帮孩子补元气
银耳，滋阴润燥的清补佳品
豆腐，益气补虚又增强体质
山药，补益脾胃的**良药
第八章 不同体质的孩子应该怎样吃
平和体质，食物种类要多样化
阴虚体质，生津养阴宜清补
阳虚体质，多吃温阳食物少生冷
气虚体质，益气健脾是关键
血瘀体质，重在疏肝理气、活血化瘀
痰湿体质，化痰利湿，饮食要节制
气郁体质，疏肝理气，针对肝脏调养
湿热体质，要疏肝利胆、清热祛湿
特禀体质，提高免疫力，远离变应原
后记