十万个健康为什么丛书——健康每一天(配增值)

**章个人健康素养 一健康知识与理念/2 1 为什么每个人是自己健康的**责任人/3 2 为什么每个人需要担负健康的社会责任/5 3 为什么没有健康就没有个人、社会的发展/6 4 为什么心理健康和社会适应也是健康的重要组成部分/8 5 为什么每个人都需要提高自己的健康素养/10 6 为什么需要倡导积极的生命观/12 7 为什么要关注家庭成员的身心健康/14 8 为什么要关注老年健康/16 9 为什么要关注我国的人口问题/18 10 为什么要保持心理平衡/20 11 为什么有心理问题要积极面对/22 12 为什么个人生活也会影响环境健康/24 13 为什么要营造健康的工作环境/26 14 为什么要关注职业病危险因素/28 15 为什么个人行为会影响一个地区的传染病防控/30 16 为什么不能歧视传染病患者/32 17 为什么要进行无偿献血/33 二健康行为/36 18 为什么要采纳健康生活方式/37 19 为什么要养成良好的个人卫生习惯/39 20 为什么要知道营养素和能量的作用/40 21 为什么要正确对待食品安全问题/43 22 为什么建议采用分餐制/45 23 为什么要重视道路交通安全/47 24 为什么使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖要注意通风/49 25 为什么要合理就医，遵医嘱治疗/51 26 为什么保健食品不能替代药品/53 27 为什么要远离成瘾行为/55 28 为什么需要进行疫苗接种/57 三健康技能/59 29 为什么要鉴别“健康信息”的可信度/60 30 为什么购买预包装食品需要看食品标签/61 31 为什么服用药物前要认真阅读药品说明书/63 32 为什么要识别常见危险标识/65 33 为什么要定期检测血压/68 34 为什么要定期监测血糖/70 35 为什么体温也要定期监测/72 36 为什么家庭要妥善存放药品、杀虫剂等家用化学物品/74 37 为什么要合理使用家用消毒剂/76 38 为什么要“学会”拨打急救电话/77 39 为什么每个人都要掌握基本急救措施/79 40 为什么不能随意挪动伤员的位置/81 第二章健康生活方式/ 一饮食与运动要平衡/84 1 为什么要“慧吃慧动”/85 2 为什么每天要平衡膳食/87 3 为什么说“药食同源”/89 4 为什么早上起来要喝一杯温开水/90 5 为什么说“盐”多健康必失/92 6 为什么吃糖也会“上瘾”/94 7 为什么“趁热吃”有害健康/96 8 为什么“久坐”会缩短寿命/97 9 为什么运动时要注意靶心率/99 10 为什么说坚持运动会使人更年轻、更聪明/101 二睡眠与情绪很重要/104 11 为什么睡觉不能“黑白颠倒”/105 12 为什么在黑暗环境中入睡要远离电子屏幕/107 13 为什么午睡也有讲究/109 14 为什么睡得多不等于睡得好/111 15 为什么说好睡眠能改善免疫力/113 16 为什么说很多病都是被气出来的/115 17 为什么压力大的人容易暴饮暴食/117 18 为什么焦虑会让疼痛雪上加霜/120 19 为什么多晒太阳心情会变好/122 20 为什么说抑郁状态就像感冒一样常见/124 三伤害与养生需知晓/126 21 为什么做饭也会让室内PM2.5超标/127 22 为什么冰箱不一定保鲜/129 23 为什么要把反式脂肪酸拒之门外/132 24 为什么要对塑料制品说不/134 25 为什么服用某些药物期间要做到“滴酒不沾”/136 26 为什么吸电子烟也会危害健康/138 27 为什么“吸烟屋”对健康危害更大/140 28 为什么过度电磁场暴露危害健康/142 29 为什么说常梳头、揉耳朵、泡脚有利健康/145 30 为什么“肠健康”才能常健康/148 第三章人体健康奥秘/ 一心脑血管呼吸/152 1 为什么血管也有“健康年龄”/153 2 为什么人体血液颜色有深浅/155 3 为什么说“双心健康”才算健康/157 4 为什么心脑血管不分家/159 5 为什么人老了容易忘事/161 6 为什么脑卒中不是老年人的专利/163 7 为什么说呼吸越顺畅身体越健康/166 二肌骨皮肤免疫/168 8 为什么老年人容易腰背疼痛/169 9 为什么说“人老先老腿”/171 10 为什么每天补钙片还是骨折了/173 11 为什么抽血检查后皮肤会出现淤青/175 12 为什么说皮肤颜色是健康的一面镜子/178 13 为什么淋巴结经常会肿大/180 14 为什么免疫力平衡是健康的保障/182 15 为什么提高免疫力要从“肠”计议/184 三五官消化代谢/186 16 为什么口腔中的“小问题”可能会引起 全身性的大问题/187 17 为什么“手机控”容易眼睛干涩/189 18 为什么耳鸣是健康的“警报器”/191 19 为什么胃健康主要靠养/193 20 为什么有时情绪波动会肚子疼/194 21 为什么说伤肝等于“害命”/197 22 为什么肥胖人士容易得2型糖尿病/199 23 为什么每天清淡饮食还是血脂高/200 四男女肾脏腺体/203 24 为什么说“小蝴蝶”甲状腺是人体能量“发动机”/204 25 为什么一泡尿的颜色也有大学问/206 26 为什么人体需要清理“垃圾”/208 27 为什么男性上了年纪容易夜尿增多/210 28 为什么男性的平均寿命比女性短/212 29 为什么女性更容易出现尿失禁/214 30 为什么说养好卵巢，女人更漂亮/216 第四章健康体检筛查/ 一体检筛查前奏——项目要“量体裁衣”/220 1 为什么成年人要坚持年度健康体检/221 2 为什么要选择适合自己的体检项目/223 3 为什么体检前要先做调查问卷/225 4 为什么高血压、糖尿病患者要做专项风险筛查/227 5 为什么冠心病筛查推荐做冠状动脉CT血管成像/229 6 为什么有人年年体检还是得了癌症/231 7 为什么女性要重点筛查“两癌”/235 8 为什么有些人体检推荐做胃肠镜检查/237 9 为什么肺癌筛查推荐做CT/240 10 为什么体检要查肺功能/242 二体检筛查进行时——准备要“未雨绸缪”/245 11 为什么健康体检前没准备好会影响体检结果/246 12 为什么有些体检项目必须空腹完成/248 13 为什么有些人在体检抽血时会突然晕倒/250 14 为什么留取粪便标本时有讲究/252 15 为什么健康体检时小便标本*好留取晨尿/253 16 为什么有些人在家血压正常，体检时却高呢/256 17 为什么有些B超检查前要憋尿/258 18 为什么胸部影像学检查前要去除身上金属物件/260 19 为什么有些人不适宜做磁共振检查/262 20 为什么“穿肠过肚”的肠镜检查前要清洗好肠道/265 三体检筛查完结时——结果解读要“科学精准”/267 21 为什么体检后推荐看健康管理门诊/268 22 为什么尿检能查出肾脏疾病/270 23 为什么血常规检查能发现贫血/272 24 为什么说大便检查结果异常可以作为胃肠道疾病的线索/274 25 为什么有些人“肥胖”但体重正常/275 26 为什么体检单次血压升高不能诊断为高血压/277 27 为什么说心电图提示“心肌缺血” 不一定是冠心病/279 28 为什么体检发现血糖升高不能小觑/281 29 为什么血脂在正常参考范围，医生却说不正常/284 30 为什么说转氨酶增高不能忽视/287 31 为什么尿酸增高不等于痛风/289 32 为什么肿瘤标志物升高不等于患有癌症/291 33 为什么颈部血管长“斑”，要小心心脑血管疾病/293 34 为什么不是胖人，也会有脂肪肝/295 35 为什么体检发现的乳腺结节要“区别”对待/298 36 为什么体检甲状腺结节检出率高/300 37 为什么体检发现肺结节不要过度恐慌/302 38 为什么筛查骨质疏松推荐双能X线骨密度检查/305 39 为什么感染了HPV病毒不一定会得宫颈癌/307 40 为什么说幽门螺杆菌感染要及时干预/309 第五章主动健康管理 一健康管理理念与观念/314 1 为什么健康需要每天管理/315 2 为什么健康体检不能代替健康管理/317 二健康风险与慢病危险/319 3 为什么说健康风险无处不在/320 4 为什么“三高”人群更容易患心脑血管疾病/322 5 为什么高血压、糖尿病家族史者的饮食与运动更需要讲究/324 6 为什么糖尿病常常与冠心病发病风险“联姻”/326 7 为什么肥胖的人容易得心脑血管疾病和糖尿病/329 8 为什么肥胖与多种癌症相关/331 三生命体征与病伤警示/334 9 为什么发热不能盲目用退烧药或抗生素/335 10 为什么说体温是许多疾病的警示信号/337 11 为什么测量脉搏不能只数快慢/339 12 为什么窦性心律不齐往往是正常的/342 13 为什么要学会自测血压/344 14 为什么突然消瘦要小心疾病“找上门”/347 15 为什么说戒烟可预防心脑血管疾病/349 16 为什么睡觉打呼噜对健康来说不是小事/352 四自我主动健康管理/355 17 为什么吃饭要细嚼慢咽/356 18 为什么洗牙也可防治心脑血管疾病/358 19 为什么吃适量坚果有益健康/360 20 为什么购买“健康食品”有学问/362 21 为什么保持健康的体重很重要/365 22 为什么每周要坚持至少150分钟有氧运动/367 23 为什么适度做家务也有利于健康/370 24 为什么运动要因人而异/373 25 为什么每周要进行肌肉训练/375 26 为什么不同年龄段健康睡眠时间不同/378 27 为什么熬夜或睡不好觉均有害健康/381 28 为什么压力既影响饮食又影响睡眠/383 29 为什么正念呼吸能改善睡眠/386 30 为什么解决失眠不能总依赖药物/388 第六章家庭健康咨询 一家庭就医咨询/392 1 为什么说到医院看病也有讲究/393 2 为什么急救时间很重要/395 3 为什么胸痛要及时就诊/397 4 为什么必须了解家庭遗传背景/399 5 为什么家庭健康安全知识不可少/401 6 为什么需要保存医疗记录/403 二家庭问药咨询/406 7 为什么要多了解慢性疾病相关知识/407 8 为什么不能凭经验用药/409 9 为什么要了解药物不良反应的类型/410 10 为什么要明白处方药和非处方药的不同/412 11 为什么要明白非处方药使用注意事项/414 12 为什么家庭救护与急救是挽救生命的**道防线/416 13 为什么家庭要配置药箱/419 14 为什么家庭要配备健康监测仪或工具/421 三家庭健康问题/424 15 为什么在家也倡导分餐制/425 16 为什么一家会有多个肥胖者/426 17 为什么吃了那么多钙片仍不能缓解腿脚抽筋/428 18 为什么每天喝足量的水很重要/430 19 为什么冬天需要补充维生素D/432 20 为什么提倡增加全谷物摄入/435 21 为什么有人不宜喝牛奶、吃面食/437 22 为什么适量喝茶或喝咖啡有益健康/440 23 为什么不提倡“无酒不欢”/442 24 为什么晚间看屏幕影响睡眠与健康/444 25 为什么老年人起夜易跌倒/446 26 为什么要避免把“三手烟”带回家/448 27 为什么有氧运动、抗阻运动都需要/450 28 为什么手脚麻木不都是脑血管问题/453 29 为什么疼痛经常困扰我们/454 30 为什么家庭要预防螨虫引起的过敏/456