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  • ISBN:9787554853412
  • 装帧:暂无
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:21cm
  • 页数:120页
  • 出版时间:2023-09-01
  • 条形码:9787554853412 ; 978-7-5548-5341-2

内容简介

本书主要内容包括:跑前热身跑后拉伸;运动时的膝盖保护;运动健康减脂;HIT适应训练;Tabata训练法;儿童应如何运动;女性经期运动;女性身材管理;运动有*佳时间吗;健走有乐趣;骑行应注意;登山需小心等。

目录

1跑前热身跑后拉伸/12运动时的膝盖保护/43运动健康减脂/74HIIT适应训练/105 Tabata训练法/126儿童应如何运动/157女经期运动/ 18 8女身材管理/21 9运动有佳时间吗/2410健走有乐趣/27 11骑行应注意/3012登山需小心/ 33 13游泳要牢记/ 3614轮滑新时尚/39 15极限运动不逞强/4216瑜伽种类多/ 45 17健身课程选哪种/ 49 18巧用健身器械/52 19哑铃燃脂训练/55 20挑战变速跳绳/58 21“暴汗服”可以助力减重吗/61 22选对运动鞋,才不会崴脚 / 64 23适度深蹲助健康 24俯卧撑与上肢力量/70 25改善柔韧/ 73 26骨盆前倾调节/ 76 27X型腿矫正 / 79 28纠正驼背体态/ 83 29勿盲目追求“马甲线” 30“人鱼线”雕刻需谨慎/8931运动塑造美感/92 32跑步机的正确使用 / 9533椭圆机如何助力/ 9834太极拳习练/101 35MAF慢跑与法特莱克训练/10436运动前后的进食 / 106 37运动损伤后的恢复/ 10938马拉松暗藏风险/11239慢跑也能成为剧烈运动/11540倡导全民科动/118
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