容易抑郁的十几岁

前言
**章 十几岁的孩子，抑郁不是你的错
为什么只有我感觉活着很痛苦？／003
成绩、考试、培训班……我不是学习机器！／009
不比较不行吗？／013
我想融入集体／018
别人都活得很精彩，只有我……／023
被人发现自己抑郁了，怎么办？／028 第二章 拥抱你的抑郁情绪
别人的玩笑为什么这么容易让我感到受伤？／033
即便知道别人在开玩笑，我都难过得想哭，
我为什么这么小心眼？／035
如何才能使柔弱的内心变得强大？／039
要是再犯错怎么办? ／044
连小失误都无法容忍的真正理由／047
现在的成功或失败都只是暂时的／049
成绩只是一小块拼图／049
能力不等于价值／050
退一步海阔天空／051
一定要做什么吗？我什么也不想做／055
无助也可以习得吗？／056
没有毫无来由的无助／058
如何重新燃起做某件事的激情？／061
厌世背后隐藏的秘密／066
我想好好活着／066
不要因尚未发生的事情而痛苦／067
想放弃生命时时，请这样做！／069
时刻处于恐惧中／074
即便有人称赞我，我也会感到不安，
这是为什么呢？／075
明明做得很好，却习惯性不安／077
我该怎么拒绝？／082
所有人都渴望认同／084
为什么我总在重复这样的关系？／085
我为什么这么没用？／092
自卑的根源是什么？／094
我的心中设定了连我自己都没有意识到的目标／095
改变目标，消除自卑／098
我不知道该怎么生气／103
我真的没有情绪吗？／104
情绪是心灵发出的信号／108
尽情哭，才能笑出来／109
暴躁也是因为抑郁？／116
抑郁戴着面具／117
为什么总是被愤怒情绪裹挟？／118
解救心中哭泣的小孩／120
我失去了交付真心的勇气／126
为什么被背叛让我这么痛苦?／127
当心中的期待无法得到满足时／129
期待可能变成束缚／131
第三章 让你变舒服的方法
我是得了抑郁症，还是只是产生了抑郁情绪？／137
韩国抑郁症自测量表／139
不要强迫自己加油／143
通过运动赶走抑郁／147
塑造正性自动思维／152
记录自动思维，放松身心／158
告诉自己，抑郁了又如何？／161
关注自身，不被抑郁左右／166
不因抑郁而放弃追求幸福／174
要想获得幸福，需要练习／177
做好准备，笑对再次抑郁／182
寻找自己的抑郁发作模式／184
我的内心，我自己就可以守护／185