看见自己 成为母亲:围产期心理支持工具书

**章 备孕：“能怀孕绝不等于能生育生育初始键：成为“母亲”的动机与意愿 004围产期心理关键词：控制感 008心理妊娠：关于“母亲身份”的序章 010围产期心理关键词：心理妊娠 014后悔做母亲：50% 是“意外”惹的祸 016围产期心理关键词：堕胎幸存者 020经历自然流产，我还要（能）做妈妈吗 023围产期心理关键词：妊娠丢失 028 5.“试管妈妈”的自我关怀行动 030 围产期心理关键词：生殖创伤 034生娃如拆“盲盒”：健康的父母也会生下不健康的孩子 036围产期心理关键词：子宫生态学 039生育规划：从备孕通向怀孕的桥梁 042围产期心理关键词：胎儿编程 045备孕阶段的创造性练习 047练习 1：当准备孕育一个孩子时，列出你的个人计划 049 练习 2：为受孕准备你的身体 050 练习 3：在心理上有意识地受孕 052 第二章 孕期：子宫是生命的“黑匣子” 055孕育的阴影：“成为母亲”的另一面 058围产期心理关键词：哀伤 061确认怀孕：拿到情绪过山车的入场券 063围产期心理关键词：母性焦虑 067脆弱的孕期，被忽略的产前压力 069围产期心理关键词：产前母亲压力 074剧烈的胎动：情感风暴的报警和求助 076围产期心理关键词：母亲逆境 083追溯成瘾：心理健康的胎儿期起源 086围产期心理关键词：脐带情感 090子宫内的母胎关系：终身幸福的必要条件 092围产期心理关键词：产前联结 097试管妈妈“顺利毕业”却体验不到怀孕的喜悦 100围产期心理关键词：流产后再妊娠 104孕期阶段的创造性练习 106练习 4：设计你的孕期计划 108 练习 5：与胎宝宝的产前联结 110 练习 6：检查产前的压力和应对策略 112 第三章 分娩：“行使‘知情权’即生育正义” 115做“分娩创伤”的知情者 118围产期心理关键词：围产期创伤后应激障碍 123分清楚是恐惧“分娩”还是恐惧未知 125围产期心理关键词：分娩恐惧 128为自己赋权，体面地分娩由你做主 130围产期心理关键词：分娩计划 135分娩时宝宝会记住什么 137围产期心理关键词：分娩印记时刻 144陪产需谨慎：可能导致伴侣性创伤 146围产期心理关键词：准爸爸陪产 151分娩后的失去，要如何面对悲伤 153围产期心理关键词：创伤后成长 158分娩阶段的创造性练习 161练习 7：设计你自己的分娩计划书 163 练习 8：面对陪产的家庭对话 165 练习 9：建立你的分娩效能 167 第四章 产后：“差不多妈妈”的自我成长 171关于“产后抑郁症”的三大澄清 174围产期心理关键词：围产期抑郁症 181母乳喂养好也可能导致产后抑郁 183围产期心理学小知识：母爱剥夺 188产后依恋：小婴儿也会有抑郁症 190围产期心理关键词：母婴联结障碍 196月子之“仇”：产后妈妈放不下的四件事 198围产期心理关键词：完美主义 201成为你自己：超完美妈妈 V.S. 差不多妈妈 203围产期心理关键词：心理弹性 207二宝来了，感觉特别对不起大宝 209围产期心理关键词：家庭生态位 214新手爸爸的抑郁与父婴依恋 217围产期心理关键词：婴儿摇晃综合征 222产后阶段的创造性练习 225练习 10：“怀孕第四期”的自我关怀计划 227 练习 11：重回职场的四类准备 230 练习 12：创建并激活你的产后支持网络 233 第五章 “以母亲为中心”的围产期社会支持系统 237社会支持：知识融合与跨学科合作 240 围产期家庭的自助、互助与社会支持 244 成为母亲之路上获得社会支持的四个步骤 249 你身边的围产期社会支持团体 259练习 13：与专业支持者谈话的蓝本 281 后 记 284 附录 1 妊娠压力量表 286 附录 2 妊娠焦虑量表 288 附录 3 爱丁堡产后抑郁量表 289