健身气功 导引养生功十二法

**章 健身气功·导引养生功十二法功法概述
**节 功法源流
一、导引
二、养生
三、继承与发展
第二节 功法特点
一、逢动必旋，工于梢节
二、功走圆道，天人合
三、动息相随，动缓息长
四、健内助外，命意腰际
五、功融诗画，漫笔抒怀
第三节 功理要旨
一、疏导经络为基础——练功归经
二、气血理论为核心——以致中和
三、阴阳五行为辩证——协调治理
四、导引养生相结合——尤重养性
五、四乐八互为准绳——默默奉献
六、中医西医互兼顾——择用而取
第四节 健身效果
一、促进体质健康
二、增进心肺功能
三、提高神经效能
四、改善心理健康

第二章 健身气功·导引养生功十二法功法功理
**节 功法基础
一、手型
二、步型
三、呼吸
四、意念
五、站桩
第二节 功法操作
一、健身气功·导引养生功十二法（站势）
预备势
**式 乾元启运
第二式 双鱼悬阁
第三式 老骥伏枥
第四式 纪昌贯虱
第五式 躬身掸靴
……

第三章 健身气功·导引养生功十二法学练指导
第四章 健身气功·导引养生功十二法答疑解惑

参考文献
附录