活好:为你自己活一次 原书第2版

序 言
玩转生活法则
**章 平衡
法则001 这不全是你的事儿
法则002 这不全是别人的事儿
法则003 关注外部世界
法则004 分散注意力，培养平衡力
法则005 沿着你的能量曲线走
法则006 边界划分要整齐
法则007 预测生活中需要平衡的事情
法则008 现在就做你想做的事情
法则009 活在过去、当下和未来
第二章 自信
法则010 你的感觉你做主
法则011 了解自己，认清自己
法则012 承认并接受自己的弱点
法则013 喜欢自己，改进自己
法则014 用词很重要，请选择积极的词汇
法则015 与众不同是件好事
法则016 不要做*坏的假设
第三章 韧性
法则017 你的命运你说了算
法则018 关注人际网，你并不孤单
法则019 炼铁成钢，见证弹性的力量
法则020 不要沉溺于过去
法则021 时刻准备着自我帮助
法则022 把事情或想法写下来
法则023 掂量掂量自己的分量
法则024 小心谨慎，温柔对待
法则025 感觉≠想法，我思故我在
法则026 寻找幽默感
第四章 运动
法则027 常常想着做运动
法则028 你不能逃避运动
法则029 运动不是贬义词
法则030 运动与你的外表无关
法则031 养成运动习惯是件好事
法则032 选什么运动、怎么运动，你说了算
法则033 保持低调
第五章 放松
法则034 找到自己的空间
法则035 保持速度，动作要快
法则036 训练你的大脑放松下来
法则037 为假期做计划
法则038 如果你不尝试，你就不会放松
法则039 专注当下，做生活的留心者
法则040 你需要全面放松
法则041 改变一下你的爱好
法则042 晚上睡个好觉
法则043 户外，阳光，新鲜空气
法则044 寻一方心灵净土
第六章 饮食
法则045 吃对食物就健康
法则046 不要挑食
法则047 培养你与食物的关系
法则048 暴饮暴食与饥饿感无关
法则049 盘点不健康的饮食规则
法则050 短期的过度节食不如长期的微改变
法则051 不要对糖上瘾
法则052 食物不是坏东西
法则053 不全是肥胖惹的祸
法则054 享受美食吧，适度就好
第七章 学习
法则055 选择你喜欢的课程
法则056 为享受生活寻找学习的动力
法则057 你想在学习中展示什么
法则058 让你的学习多样化
法则059 找到你擅长的学习方式
法则060 亲力亲为
法则061 享受出错，拥抱错误
法则062 学无止境，别放慢你的学习速度
法则063 不要停止学习
法则064 深思和反省
第八章 育儿
法则065 给沼泽排水，可能会陷入沼泽
法则066 为人父母也可以犯错
法则067 做父母，多一点自知之明
法则068 相信自己的判断
法则069 对自己诚实一点
法则070 家事多商量，家长多沟通
法则071 要抚养孩子，也要抚慰伴侣
法则072 做健康父母，给孩子能量
第九章 工作
法则073 保持动力
法则074 不要不停地提高标准
法则075 可加班也可替班，但你得设限
法则076 家庭与工作要分开，不让坏情绪两头捣乱
法则077 你可以灵活上班、弹性工作
法则078 让你的思维和身体保持同步
法则079 创造美好愉悦的工作环境
法则080 做个有条理的人
法则081 工作累了就起身走动走动
法则082 假期是一种资源，悠着点造吧
法则083 找个人诉诉苦
法则084 为团队着想
第十章 退休
法则085 现在未必是永远
法则086 你不必一退休就搞大动作
法则087 像孩子们一样飞翔
法则088 设定界限，给自己喘气的机会
法则089 重新分配你们的家务事
法则090 你不能什么都不做
法则091 优雅地老去
法则092 学会接受帮助
法则093 跟你的医生聊聊天
法则094 说出你的想法
第十一章 挑战
法则095 预测一下预料之外的事
法则096 接受事实，改变自己
法则097 接受变化，拥抱变化
法则098 震惊之后还得回归正常生活
法则099 放开悲伤的回忆，拥抱鲜活的新世界
法则100 可以原谅，但不会遗忘
第十二章 附加法则：精神法则
法则001 你得有一套信仰体系
法则002 寻找一个精神维度
法则003 庆幸不是你说了算
法则004 不要害怕考虑死亡
法则005 每天花五分钟什么都不做
法则006 创建自己的正念小仪式
法则007 列出自己的法则小清单
法则008 花点时间回归大自然
法则009 抽点时间来感恩
法则010 回报他人的善行，让爱传递
第十三章 其他不可错过的人生智慧
帮助别人会让你感觉良好
你会变老，但不一定变得更睿智
不要害怕观点不一致