包邮65岁第一次健身,87岁成为教练 93岁健身奶奶的长寿秘诀

本书特色

超高龄93岁健身奶奶的长寿指南
生于1931年，现在93岁，
65岁前的锻炼经验为零，
如今却成功减重30斤，
成为日本超高龄的健身教练，
健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！
比起“达到次数”，“每天坚持”更可贵
拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围，
调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响……
让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。
人生会有无数个“**次”等着你
永远不要害怕去尝试！
65岁………… **次去健身房运动
70岁………… **次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到）
72岁………… **次挑战游泳，马拉松
74岁………… 开始学习憧憬已久的草裙舞
80岁………… **次挑战杠铃训练
87岁………… **次担任健身教练
88岁………… 人生**次挑战跳绳

超高龄93岁健身奶奶的长寿指南
生于1931年，现在93岁，
65岁前的锻炼经验为零，
如今却成功减重30斤，
成为日本超高龄的健身教练，
健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！

运动，逆龄的密码
比起“达到次数”，“每天坚持”更可贵
拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围，
调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响……
让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。

年龄只是一个数字
人生会有无数个“**次”等着你
永远不要害怕去尝试！

健身奶奶的励志人生经历：
65岁………… **次去健身房运动
70岁………… **次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到）
72岁………… **次挑战游泳，马拉松
74岁………… 开始学习憧憬已久的草裙舞
80岁………… **次挑战杠铃训练
87岁………… **次担任健身教练
88岁………… 人生**次挑战跳绳
89岁………… **次贴“假睫毛”
**次使用智能手机在社交网络上发言
**次体验“国际课程”
90岁………… **次认真上音乐课

内容简介

日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才**次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。
书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。
对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。

相关资料

你只是活着，就足够完美了
托大家的福，我有幸开启了生命的第九十个年头。
此刻我的身体已达到了整个人生中*灵活的状态。
所以，我想告诉各位一句话。
年龄只是一个数字。
数字只是一个记号。
不是你的伙伴，也不是你的敌人。
你*好的伙伴，是你自己。

作者简介

1931年1月15日出生于日本东京都品川区。曾在东京银座的百货商店工作，后来与丈夫结婚，养育了两个女儿。她于65岁之际发现运动的乐趣，每天都坚持去健身房锻炼。三年间，她成功减重15公斤，并且不断挑战各种新事物，如游泳、马拉松、健美操和草裙舞等。她在87岁初次担任健身教练，给世界各地的人带来激励。 1974年出生于日本埼玉县。他投身于健身行业，曾在3家大型健身俱乐部的8家场馆工作。2009年5 月，他选择独立创业，担任健身顾问兼健身教练，十年间培养了约2500名健身教练。2020年11月，他创立了年岁赋能公司，与自己**位私教课学员泷岛未香携手合作，致力于宣传“Takimika体操”等生活方式，旨在帮助人们健康地老去，直到百岁。