包邮马拉松跑-从新手到世界冠军(第二版)

序言
导言
第1部分 每—位跑步者都需要知道的问题
**章 开始
成为一名马拉松运动员
第二章 马拉松的基础训练
为世界杯而训练
第三章 比赛的特殊训练：发展耐力和速度
为奥运会马拉松训练
伦敦马拉松赛前*佳状态
第四章 有关生活方式的事宜：饮食、休息和恢复
欧洲马拉松锦标赛
第五章 赛前准备
亚特兰大倒计时
第六章 比赛经验：*佳竞技状态
以*佳状态迎接伦敦马拉松赛
第七章 如果陷入困境：损伤和过度训练的问题
克服损伤
第2部分 勇争**

.第八章 训练周期：全年训练计划
通向布达佩斯之路
第九章 战术与策略
韩国的快速完成
第十章 职业运动员
肯尼亚训练营
第十一章领悟点滴
从我的错误中学习
附录一
理查德内鲁卡的职业细节
半程马拉松训练
马拉松训练计划
马拉松运动员的伸展运动
马拉松运动员的负重和循环训练