40岁后的抗衰老实用手册

**章：青春常驻不是梦
老龄化群全中影响健康的十大慢性病
男人面临的其他常见问题
女人面临的其他常见问题
什么是老年青春化？
身体反映年龄
医学发展的前景
第二章：导致衰老的七大因素
造成衰老的七大有害因素
行动计划
第三章：合理饮食保健康
健康饮食的金字塔模式
催人衰老的饮食
使人保持年轻的食物
鲜榨果蔬法，奶昔
胃酸浓度低
漏肠症
提高消化功能，促进营养吸收
排毒
用刀叉抗击癌症
行动计划
第四章：维生素、矿物质和草药的神奇功效
21世纪的防老化剂
获得足够的营养成分
营养补充提示
关节炎
东方和非洲的抗衰老草药
高血压
消化问题
血糖控制
骨质疏松症
日益感少的荷尔蒙
行动计划
第五章：矿泉疗法抗衰老
身心结合
水疗法
洗刷皮肤
海洋疗法
海洋中的其他有益物质
桑拿
负离子疗法
抗衰老的身体理疗法
行动计划
第六章：锻炼成就完美体形
评估你的体能
基本的抗衰老锻炼方式
代谢锻炼的四个原则
凯格尔运动
骨盆倾斜运动
抗衰老练习
来自东方的秘密
橡筋带
伸展运动
体态
背部练习
普拉提运动
水中有氧运动
骨质疏松症，衰老和锻炼
行动计划
第七章：思维使头脑年轻
日益衰老的大脑
健脑食品
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