九种体质养生

**章 探古寻今，解密中国人的九种体质
第1节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧
《黄帝内经》*早涉及体质养生
一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人
体质养生必须注重生活调摄
第2节 体质是由先天禀赋和后天修养造成的
体质受先天、后天因素共同制约
地域环境造成体质差异
体质随年龄的变化而变化
男性疾病无一不和体质有关
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
第3节 调养体质：把握时机，掌控调补时间
小儿时期体质调养：常带三分饥和寒
青春期体质调养：营养均衡，控制体重
女人产后体质调养：生命的新起点
更年期体质调养：男人女人的另一个春天
第4节 平衡阴阳，体质养生的宗旨
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
判断体质，从辨别阴阳开始
睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康
运动就可以生阳，静坐就可以生阴

第二章 阳虚体质——不伤不损养阳气
第1节 阳虚体质：养生就是养阳气
阳虚体质养生法则：不伤不损阳气
阳气不足，所以阳虚者怕冷喜热
脾胃运转情况，决定阳气是否充足
戕伤阳气的首恶——无穷的欲望
避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
老年身体健康，离不开“虚阳气存”
第2节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”
病从寒起，寒邪是万病之源
如何判断身体内有没有寒湿
阻断寒气入侵的五条通路
寒从脚底起——泡脚治百病
让身体远离寒湿的养生要则
固本御湿邪的桂枝汤
第3节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖
……

第三章 阴虚体质——滋阴润津降虚火
第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂
第五章 湿热体质——祛湿清“浊”利身
第六章 气郁体质——疏肝理气养神
第七章 气虚体质——健脾避风，养正气
第八章 血瘀体质——疏肝活血散郁
第九章 特禀体质-一益气固表远离过敏
第十章 平和体质-一养生博采“中庸之道”