饮食治疗高血压

前言
【常识测验】你知道在日常饮食中不会引起血压升高的小窍门吗？
1 具有良好降压效果的饮食
【营养和血压】*佳降压组合：雌激素+抗氧化物质
【饮食】富含两大营养素的黑大豆
【饮食】大豆的*佳搭配——“有色蔬菜”
【饮食】海产品具有活化“钠泵”的作用
【饮食】牛奶+鱼类+蔬菜——*佳的补钙组合
【饮食】酸奶可促进健康
【饮酒】每天喝一瓶啤酒是否利于健康?
不同时间段预防高血压的小窍门
血压容易在早晨和上午升高，因此早上要充分放松身心
专业术语一点通①什么是活性氧?
2 摄取食盐的正确方法
【食盐和血压】不能单纯靠降低食盐的摄取量控制血压
【食盐和血压】突然减低食盐的摄入量会危及健康
【烹调】肉类食品煮后去掉脂肪再食用更好
【食物】炖煮的食物、汤汁及盖饭避免连汤吃净
【烹调】每日一个鸡蛋不会引起胆固醇过剩
【食物】饭桌上可用的调味品有哪些?
不同性别、年龄的人预防高血压的小窍门
男性40岁、女性50岁，血压开始升高
专业术语一点通②什么是有益的胆固醇?
3 图解高血压的发病机制
【什么是高血压】为什么血压升高不好?
【什么是高血压】患高血压的原因是遗传，还是吃盐过量?
【诊断标准】一眼就能看懂的血压值
【诊断标准】自己尝试测量血压
【合并症】高血压若忽视不治，有时会危及生命
【治疗方法】不仅要注意饮食，也应适当增加运动量
【治疗方法】服药期间饮食禁忌
运动预防高血压的小窍门
有些运动看似有益，但有时会使血压升高
专业术语一点通③什么是血液粘稠度?
4 改变午餐内容以控制血压
【营养和血压】单纯改变午餐就有非常好的降压效果
【烹调】午餐便当加入大豆可预防高血压
【烹调】午餐米饭中掺入杂粮、蔬菜和芝麻
【食品】充分利用干果中皮和籽的营养
【食品】引人注目的新食品——鞑靼荞麦面
【食品】饭馆用餐时注意鱼的食用方法
【饮水】降压的水分补充法
不同季节预防高血压的小窍门
注意冬季浴室的温度
专业术语一点通④什么是矿物质?
5 学习世界长寿地区降压技巧
【营养和血压】不食用加工过的食品是降低血压的秘诀
【食品】日裔夏威夷人的降压秘诀——热带食品
【烹调】具有减肥和降压功效的地中海海鲜汤
【食品】厄瓜多尔式的乡村奶酪活用法
【食品】中国高原地区的降压早点——炸豆腐
【烹调】把冲绳料理的长寿精华带回家里
不同地区预防高血压的小窍门
日本都道府县降压的诀窍
专业术语一点通⑤什么是多酚?