包邮食疗如此简单

食疗的知识
　　健康饮食新观念
就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。
不在极度饥饿时进食因极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进一些半流质，如粥、面或米线。
先吃爱吃的东西如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饥胀感，从而避免进食过量。
膳后莫用脑进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿*为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。
饭后宜适当运动这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。
晚上不宜吃冷饮晚上人体体液代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于体液代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。
睡前不要吃东西睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。
饭后勿吃甜点吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。多吃淀粉会使人体肥胖。
多吃些颜色深的蔬菜颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。
不要怕吃菜渣纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。
钙质*好和醋一起摄取醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品*好用醋烹制。
　　……