玩出你的健康来

内容简介

为了使休闲娱乐充分发挥愉悦身心的功效，解除人们的“后顾之忧”，《玩出你的健康来》将休闲娱乐从生活、运动、大自然、极限拓展四个方面进行归类，每一方面部介绍了*常见也是*受大家欢迎的娱乐方式，并对每个娱乐方式在玩的过程中需要注意的事项进行详细说明，为读者提供正确的、安全的玩法，旨在帮助读者更好地理解玩的真谛，掌握玩的智慧！
“赋闲事玩”是指抛开一切包袱，在自由轻松的状态下享受休闲娱乐带来的喜悦与欢愉，让情绪与身体都能达到*理想的状态。不过，如果想要达到理想状态，除了按自己的喜好选择相应的娱乐方式外，*重要的是要学会如何去玩，如果只顾玩乐不顾身体和心理，将会对健康造成很大的威胁。

节选

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跳舞：享受不一样的律动趣味跳舞，听起来总是让人觉得那么华丽、优雅。据说，我国在尧舜禹时期，跳舞这个活动就已经相当盛行。直至今日，仍有很多专业的、非专业的人士加入跳舞的行列。大家的目的无外乎有两种，陶冶生情、强身健体。但是，如果没有做好跳舞前的准备、跳舞方式不当、跳舞时没有掌握其要领不但不能发挥舞蹈的优势，还会因此而损害健康。所以，在跳舞之前要先了解其中奥妙，起舞时要注意方法得当，舞后也要注意遵循规则方法，只有这样才能在享受舞蹈律动趣味的同时，舒展筋骨、健壮体格。 1.跳舞前要做充分的准备 其实跳舞是一种很好的健身运动，近年来健身馆里设立了许多风格各异的舞蹈种类，用来满足广大舞蹈爱好者的需求。但是很多人在对跳舞的理解中，总是将舞蹈以外的一些有关的事项忽略掉，为了让大家能够健康正确地跳舞，首先应该想到的就是跳舞前的准备工作。（1）环境选择。每天早晚，不管是在僻静的公园，还是在喧嚣的马路边，你能看到越来越多的男女老少随着音乐舞动着曼妙的身姿。再看看宽敞的健身馆、自家的客厅均有舞者的身影。那么到底在什么环境中跳舞是*科学、*健康的呢？①户外场所选择。选择在户外进行跳舞时，如果周围环境肮脏、凌乱、嘈杂，会导致舞者心情抑郁、疲惫乏力、头晕目眩，甚至血压升高、昏厥等不适症状。所以，户外起舞应该选择在空气质量*好，温度也比较适中的早上八九点或傍晚五六点的时候，并且应该选择人流较少，车辆不多的空旷场所，如果周围有茂盛的花草树木就更好了。在这样的环境中跳舞，舞蹈爱好者可以呼吸到新鲜的空气、感受到花草的香味，不仅能够愉悦心情，还有助于机体的血液循环、新陈代谢、提神醒脑，让人们在舞蹈中获得快乐和健康。②室内场所选择。如果在健身馆等室内环境中进行舞蹈训练，应该选择空间较大、空气流通较好的场所。如果室内空间狭小、空气流通较差、室内条件不适合跳舞，那么舞者在起舞时不但容易与他人发生碰撞，还极易出现胸闷、头胀、燥热、心烦、心悸等不良反应。除此之外，对于练舞场所的地面也是有要求的。如果地面太涩、太滑或高低不平、有异物，是非常容易造成脚踝扭伤、跌倒的状况发生。因此，在查看跳舞场所时，其地面应该是保证平整、光滑而不油滑、流动感较强的大理石、细水泥和瓷砖地面为宜。（2）舞蹈服装的准备。在跳舞前还要准备一套舒适的舞蹈服装，如果舞者没有准备一套完美的舞服，不但影响舞蹈质量，还会影响身体健康。