顺着节气养自己-二十四节气养生

本书特色

《顺着节气养自己:二十四节气养生》：新快养生书系。

节选

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插图：夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是一年四季中阳气*盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时阳气外发，伏阴在内，自然界也是烈日炎炎，植物生长茂盛，郁郁葱葱，一派生机勃勃的景象。《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少（注：奉指供给，提供。奉收者少是指可供给秋季收敛的力量就少了），冬至重病。”此时，我们的养生保健应顺应自然界阳气旺盛的规律，顺养阳气的生长。1.精神调养夏季是阳气旺盛的时候，烈日酷暑，人们容易烦躁，夏季神气调养要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。另一方面。在夏季可以培养广泛的兴趣爱好，多参加一些文娱活动，如夏令营活动，外出旅游，消夏避暑等，使人心旷神怡。2.起居调养炎炎夏日，应顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，顺应自然，保养阳气。另一方面，由于夏天晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力，要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合。尤其在夏至前后，要睡好“子午觉”。此外，夏季暑热外蒸，要避免在烈日下过度曝晒。但也要注意避免过度吹空调，注意室内外的温差不要过大。使居室环境尽量做到通风凉爽，预防感冒。

作者简介

池晓玲主任医师，教授，硕士研究生导师，全国名老中医药专家学术经验继承人0现任广东省中医院肝病科主任、广东省中医院国家中医药管理局“十一五”重点肝病专科学术带头人及项目负责人。广州市医疗事故专家鉴定委员会成员，广州市科普评审专家，广州市科普作家协会常务委员，《中西医结合肝病杂志》编委。 从事中医临床工作30余年，具有丰富的临床实践经验，擅长辨证施治、中医心理治疗、情志疗法、中医外治法及药膳食疗、养生保健，尤其擅用中国古代哲学思想指导临床诊疗。提出并实施肝病多维立体系列疗法体系，以及运用中国传统文化理论指导E1常养生保健，受到患者、医家好评。 编著《实用肝胆疾病药膳食疗大全》、《医学营养与疾病》、《中医营养与疾病》等书，2007年至今在《羊城晚报》、《新快报》、《南方都市报》、《广州日报》等开设《二十四节气养生》、《二十四节气体质养生》专栏。2006年被中华中医药学会评为“全国百名科普专家”，2008年被中华中医药学会评为“全国百名优秀中医信使”。 主持及参与了10余项国家级、省部级科研课题，获得5项科技成果奖，发表论文40余篇，主编或参编学术著作8部。