包邮中老年立体健身处方

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作者：张先松

出版社：中国地质大学出版社

本类榜单：保健/心理健康

所属丛书：个性化立体健身处方指导丛书

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787562527138
装帧：暂无
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：233
出版时间：2011-08-01
条形码：9787562527138 ; 978-7-5625-2713-8

本书特色

健身是指为了促进人体健康，达到理想的生活质量的一种行为方式。健身包括智力、机体、心理及社会的行为，这种行为结果不仅仅是一种摆脱疾病的状态，而是身体健康状况的明显改善。《中老年立体健身处方》(作者张先松)阐述和介绍了备受广大中老年人青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方，解析了影响人类健康长寿的基本机理、人生应享的寿命、人体衰老的原因及怎样使生命接近和达到极限期。

内容简介

本书阐述和介绍了备受广大中老年人青睐的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方，解析了影响人类健康长寿的基本机理、人生应享的寿命、人体衰老的原因及怎样使生命接近和达到极限期。本书重点介绍了中老年人不同时期的健身运动处方与膳食营养处方；促进长寿、延缓衰老的运动处方与营养处方；中老年健康危机、肥胖及疾病的运动干预处方与营养干预处方；中老年主要心理问题的调适处方和生活保健与疾病预防处方；中老年膳食营养金字塔、中老年重点食物的选择处方；中老年人暂停锻炼或停止运动的指征及锻炼的自我监督与医务督导；还有老年人日常运动量的评价方法、不同运动形式和不同体力活动热量消耗的计算方法等。

**章中老年人健身运动的特殊规律与处方指南
　**节中老年人健身运动的特殊性规律
　一、中老年人的划分标准
　二、中老年人健身运动的身心特点
　三、老年人健身运动的特殊效益
　四、影响老年人参与健身运动的心理因素
　第二节中老年人健身运动*佳处方指南
　一、中年人如何制订运动处方
　二、制订老年人运动处方的原则、程序及内容
　三、中老年人健身运动的原则
　四、中老年人健身运动的要求
　五、有氧运动和无氧运动的主要区别及运动强度的分类
　六、晚间运动锻炼建议
　第三节中老年运动处方范式要素
　一、适合中年人健身运动的内容、手段及方式

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作者简介

张先松，男，1951年生，湖北江陵人，汉族，中共党员。当过兵，担任过小学校长和基层团委书记，1979年毕业于武汉体育学院。现任江汉大学体育学院学术委员会主任，《健身健美》课程负责人，教授，《江汉大学学报》和《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。教育部普通高等教育“十一五”国家级规划教材《健身健美运动》编写组负责人，国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会培训指导委员会委员，中国等级健身指导员及社会体育指导员培训导师，国家职业技能鉴定考评员（健身健美），国家级健身指导员，国家级健美裁判员，武汉市高级专家协会会

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