时辰养生-一天之中的中医养生指南

引言：养生其实很简单 1 卯时：让阳气复苏 起床 五步起床法 排泄 欲得长生，肠中常清 洗漱 面部推拿 中药浴面 咽津 晨练 晨练忌宜 晨练的*佳项目——八段锦 2 辰时：善待你的胃 早餐 不吃早餐坏处多 早餐吃什么 养胃八宜忌 着装 冬不过暖夏不过寒 春捂秋冻 衣取适体 3 巳时：保持中气旺盛通畅 上午茶 不同的人喝不同的茶 喝茶的方法 中药健身茶 缓解压力 静坐 执敬涵养 减压五招 恬淡虚无 4 午时：呵护心气 午餐 “午餐宜饱”有讲究 吃好快餐的五个原则 用餐保健 午睡 睡好午觉的5个要点 午觉前的养生功 5 未时：补充阳气防疲劳 下午茶 防治疲劳 你属于哪一种疲劳 预防疲劳 解除局部疲劳的6个办法 解除全身疲劳的4种方法 防治慢性疲劳综合征 6 申时：护好颈和腰 养护颈腰 保护腰部健康的10个要点 腰部自我按摩 预防颈椎病的5个习惯 颈部自我按摩 排小便 小便宜常清 排尿三忌 7 酉时：养精蓄锐护肾精 晚餐 “晚餐宜少”有学问 晚练 散步 甩手功 站桩功 保健功 娱乐养生 8 戌时：让心放松 房事 节欲保精 七损八益 房事十忌 房事卫生 沐浴 沐浴的要领 药浴 家庭温泉浴 “热水泡脚，胜吃补药” 9 亥时至寅时：休养百脉 入睡 头勿北卧 睡眠十忌 药枕 “操”“纵”二法助睡眠 “好睡”七道汤 安眠 至关重要的3个时辰