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图文详情
- ISBN:9787502369583
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:123
- 出版时间:2012-04-01
- 条形码:9787502369583 ; 978-7-5023-6958-3
本书特色
这套《通俗中医药丛书》是国内首部图文版中医基础知识普及读物! 《通俗中医药丛书》既介绍趣闻轶事与医史源流,又讲述医药原理与人文传统,语言明白晓畅,图文并茂。 这本《时辰养生(一天之中的中医养生指南)》(作者何丽春)是其中一册。
内容简介
这本《时辰养生(一天之中的中医养生指南)》(作者何丽春)是国内首部图文版中医基础知识普及读物《通俗中医药丛书》中一册。 《通俗中医药丛书》由国医大师邓铁涛教授亲笔作序推荐! 《时辰养生(一天之中的中医养生指南)》收录了五步起床法;冬不过暖夏不过寒;不同的人喝不同的茶;睡好午觉的5个要点;解除局部疲劳的 6个办法;防治慢性疲劳综合征;保护腰部健康的10个要点等内容。
目录
引言:养生其实很简单
1 卯时:让阳气复苏
起床
五步起床法
排泄
欲得长生,肠中常清
洗漱
面部推拿
中药浴面
咽津
晨练
晨练忌宜
晨练的*佳项目——八段锦
2 辰时:善待你的胃
早餐
不吃早餐坏处多
早餐吃什么
养胃八宜忌
着装
冬不过暖夏不过寒
春捂秋冻
衣取适体
3 巳时:保持中气旺盛通畅
上午茶
不同的人喝不同的茶
喝茶的方法
中药健身茶
缓解压力
静坐
执敬涵养
减压五招
恬淡虚无
4 午时:呵护心气
午餐
“午餐宜饱”有讲究
吃好快餐的五个原则
用餐保健
午睡
睡好午觉的5个要点
午觉前的养生功
5 未时:补充阳气防疲劳
下午茶
防治疲劳
你属于哪一种疲劳
预防疲劳
解除局部疲劳的6个办法
解除全身疲劳的4种方法
防治慢性疲劳综合征
6 申时:护好颈和腰
养护颈腰
保护腰部健康的10个要点
腰部自我按摩
预防颈椎病的5个习惯
颈部自我按摩
排小便
小便宜常清
排尿三忌
7 酉时:养精蓄锐护肾精
晚餐
“晚餐宜少”有学问
晚练
散步
甩手功
站桩功
保健功
娱乐养生
8 戌时:让心放松
房事
节欲保精
七损八益
房事十忌
房事卫生
沐浴
沐浴的要领
药浴
家庭温泉浴
“热水泡脚,胜吃补药”
9 亥时至寅时:休养百脉
入睡
头勿北卧
睡眠十忌
药枕
“操”“纵”二法助睡眠
“好睡”七道汤
安眠
至关重要的3个时辰
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