包邮体能训练

**章　　绪论　**节　体能训练的概念与内容 　一、体能训练的概念 　二、体能训练的内容 第二节　体能训练的价值 　一、促进身体健康 　二、充分发展运动素质 　三、保证有机体适应大负荷训练的需要 　四、有利于掌握复杂、先进的技术 　五、创造优异成绩，延长运动寿命 第三节　体能训练的原则 　一、系统性原则 　二、全面性原则 　三、结合专项原则 　四、从实际出发原则 第四节　体能训练的要求 一、结合专项制定体能训练计划 二、体能训练的技术动作必须规范准确 三、分五个步骤实施体能训练 四、重视与体能发展水平有关因素的综合效应 五、教练员应具备丰富的实践经验和合理的知识结构 第五节　体能训练的趋势 一、选材重视体能潜力，在敏感期充分发展专项素质 二、研究项目制胜规律，有针对性地提高体能水平 三、部分耐力项目通过高原训练提高机能水平　……第二章　身体形态、身体机能及其训练第三章　力量素质训练第四章　速度素质训练第五章　耐力素质训练第六章　柔韧素质训练第七章　灵敏素质训练第八章　各项群运动员体能训练第九章　运动素质的转移主要参考文献