包邮赢在健康

**章 赢在健康，没有健康拿什么去工作 健康是生命的基础、事业的前提、工作的资本、成功的保证。我们要想更好地生活、要想把工作做好、要想让自己成就一番事业，就必须爱惜身体，珍惜健康。这样才能让自己精神饱满地去工作，才能有足够的精力去开创事业的成功。 1．健康是生命的基础，是事业的前提 2．健康是工作的资本，是成功的保证 3．没有健康，拿什么去工作 4．失去健康，再好的工作也会失去 5．只有拥有健康，才能全心工作 第二章 关心健康，从关注自己的身体开始 上帝赐予我们一个美妙的身体：眼睛能视物，鼻子能闻味，舌头能品尝酸甜苦辣咸，皮肤能感触外界事物，头脑会思考，心会灵动。正是这健康的身体，让我们体验到生活的诸多美好；正是这健康的身体，像*忠诚的朋友那样紧紧跟随我们一生，绝不背叛。我们要想让身体永葆健康，就得从关注自己的身体开始。 1．对照健康标准问问自己，我健康吗？ 2．改变健康观念，没病不一定是健康 3．定期体检，随时了解自己的健康状态 4．为自己建一份健康档案 5．注意身体“有恙”的“小信号” 6．警惕身体进入“亚健康” 7．不要让自己“过度疲劳” 第三章 珍爱健康，就要养成良好的生活习惯 好习惯造就好身体，好的身体必须要有好的生活习惯作基础，坏的生活习惯必然会引起健康问题，使身体受到伤害。这是因为，良好的生活习惯就像为我们的健康砌上了一堵厚厚的防护墙，让健康有了良好的保障，才不至于轻易为疾病所攻破。所以，珍爱健康，就必须养成良好的生活习惯。 1．有好习惯才会有好身体 2．勤洗手，多泡脚 3．经常更换牙刷和牙膏 4．冬天也要坚持每天开窗半小时 5．午睡也是好习惯，午后一觉赛神仙 6．不沾烟快戒烟，抽烟伤身令人吃惊 7．少喝酒不酗酒，过量饮酒等于自杀 8补药可以吃，但切忌乱补 9养成良好习惯，储蓄健康 10改掉坏习惯，让健康一直相伴 第四章 靠饮食保健康，科学的饮食是健康*根本的基石 饮食与健康有着密不可分的关系，科学的饮食是健康*根本的基石。我们要想吃得健康，吃得舒服，就得在吃得科学的前提下，对食物进行营养合理地搭配，同时掌握好一日三餐的进食量，食量不可过多，也不宜太少。一旦养成科学的饮食习惯，不但能保证你的身体健康，还会让你一饱口福。 1．健康是吃出来的，疾病也是 2．均衡合理的饮食是*健康的吃法 3．营养搭配要合理，一日三餐的搭配原则 4．早餐营养*重要，不吃早餐伤健康 5．中餐不仅要吃，还要吃饱吃好 6．晚餐吃少还要吃早，素吃还要慢吃 7．吃饭要定时定量，不挑食不偏食 8．多吃水果蔬菜，健康不请自来 9．远离垃圾食品，尽量少吃零食 10．碳酸饮料需少喝，白水清茶*适宜 11．咖啡可以提神，会喝才健康 第五章 向运动要健康，适量的运动是健康的保护神 生命在于运动，健康更在于运动。但是运动也不是没有限制的，否则，会有损健康。医学研究显示，每天进行适度、适量的运动，能使人心情愉快，精神振奋，缓解紧张，消除疲劳，增强心肺功能，减少外周血液循环阻力……由此可见，只有适度、适量的运动才是健康的保护神。 1．运动是健康*好的保护神 2．散步，既轻松又有效的运动 3．游泳，保持健美的秘笈 4．跑步运动需要科学合理 5．球类运动，让爱好做主 6．办公室运动，随时随地动起来 7．选择适合自己的运动方式 8．把握运动的度，过度运动反伤健康 9．走出运动误区，促进健康运动 第六章 从睡眠得健康，保证充足的睡眠才是健康之道 我们一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。一个人睡眠质量的好和坏，与其心理和身体健康息息相关。我国古代名医的养生之道，就是把健康睡眠放在头等位置。这是因为，睡眠不但能帮助脾胃消化食物，还有消除疲劳、积蓄精力、修复损伤等作用。所以，我们只有保证充足的睡眠，才是健康之道。 1．充足的睡眠是保证健康的关键 2．吃得好不如睡得好 3．调整好自己的生物钟 4．定时作息、按时睡觉*健康 5．尽量少熬夜，熬夜*伤身 6．睡得香甜的诀窍：睡房睡具睡姿 7．防治失眠症，让自己安然入眠 第七章 让心态助健康，良好的心态是身体健康的原动力 真正的健康不仅仅是身体健康，更要心理健康。良好的心态是身体健康的原动力，不仅能让我们更深刻地感受到生活的幸福，还是战胜某些疾病的康复剂，同时也是延年益寿的长寿丸。在生活中，我们要多呵护心灵，关注心理健康，让自己拥有良好的心态，这样才能让自己成为一个真正健康的人。 1．心理健康才是真正的健康 2．学会自我调节，做自己心灵的主人 3．保持乐观的生活态度 4．释放压力，别让压力伤害健康 5．时时激励自己，远离职场倦怠症 6．轻松前行，缓解职场焦虑症 7．克服自我封闭，积极交朋结友 8．摒弃负面情绪，塑造阳光心态 第八章 别让工作伤害健康，及早防范职业病 身在职场，我们在为事业奋斗的同时，还要面对工作带给我们的伤害。一般来说，工作伤害主要包括：被污染的办公环境；因维护不当而释放有毒气体的办公设备等等。由于我们长时间在被污染的办公环境中工作，一不小心，身体就有可能遭受毒气的侵袭，危害到健康，严重时还可能让自己患上可以致命的职业病。所以，我们要学一些简便易行的防范措施，及早防范职业病，让自己做一个健康、快乐的职业人。 1．要工作，更要健康 2．谨防办公室污染 3．警惕电脑的危害 4．享受空调，更需要防范“空调综合征” 5．密闭环境中工作，需要防范污染 6．小心公共污染，应对雾霾天气 7．做好工作防护，减少职业病的发生 8．开车上班虽方便，车内环境要重视 9．PM2.5危害大，出门防护不可少 第九章 拒绝疾病永葆健康，防病治病是对健康*好的呵护 疾病是我们身体健康的天敌，它就像一张无处不在的、隐形的病魔之网，没有人可以感觉到它的存在，但是它就在我们身边，稍不留意，这张病魔之网就会罩到我们身上，让我们的身体受到伤害。因此，要维护健康，我们必须多关注自己的身体，做到有病治病、无病防病，这样才能让自己拒绝疾病、永葆健康。 1．防病治病是对健康*好的呵护 2．慢性疾病预防*重要 3．心脑血管疾病*危险，早防早治是关键 4．经常加班需防胃病 5．便秘和痔疮，久坐一族的难言之隐 6．颈椎病患不是小病，一定要早治早防 7．保护自己的前列腺，积极预防“男人病” 8．呵护自己的私密部位，预防各种妇科病 第十章 拥抱健康，拥抱精彩的人生 美国总统林肯曾经说过，健康是灵魂的根基，是生活的支柱。对于我们每个人来说，健康是*宝贵的财富。拥有健康才会拥有精彩的人生和美好的未来！为了让我们有限的生命活得精彩纷呈，请拥抱健康。 1．拥有健康才能拥有一切 2．健康就像玻璃球，碎了很难恢复 3．要让健康促进工作，不能让工作伤害健康 4．呵护健康，才能快乐工作 5．平衡工作与生活，保持健康的身心 6．拥抱健康，才能拥抱精彩的人生