自控力:别让情绪左右生命的品质

第 一 章 我的情绪我做主

人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏

直接影响着我们的生活质量。那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情

本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。任何人都不可能永远

事事如意，一帆风顺，情绪跌宕起伏是很正常的。问题是怎样控制好我们的

情绪？怎样管理好情绪，转化坏情绪？在人生之路上，我们需要做情绪的主

人，而不是情绪的奴隶。
001
了解自我情绪

做自己的情绪管理专家

绕开"情绪陷阱"

坚持原则，做自己的主人

以积极的心态处世

打造不抱怨的和谐人生

心态平和，定位人生

培养超然物外的心态

知足常乐，让烦恼终结

忘记痛苦，享受美好人生

让宽容为冲突和愤怒开道

情绪化——幸福的真正杀手

第 二 章 清扫心灵，让好习惯成为开始

一个好的习惯会让你终身受益，而一个坏习惯会如一个如影随形的魔

鬼，影响我们前进的步伐。在成功的道路上，你若没有足够的耐心去等待成功

的到来，那么，你只有用一生的耐心去面对失败了。所以，扼制自己的不良习

惯，养成好习惯，就是你成功的开始。
习惯的力量

002
直面网络游戏，拒绝网瘾

珍爱身心，远离烟酒

劳逸结合赢得双重收获

远离犯罪，做文明青少年

爱上运动，生命常青

成由节俭败由奢

独立自主的习惯

每天自省5分钟

每天进步一点点

从改变睡前习惯做起
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第 三 章 用好性格控制人生

纵观中外无数成功人士，你会发现，成功者之所以成功，不仅在于其拥

有优越的外部条件，更在于其拥有优质的内在性格，因为优越的外部条件必须

通过优质的内在性格才能发挥作用。可以这样说，不管外部条件如何优越，如

果没有良好的性格做支撑，*终都难逃失败的厄运。优质性格闪耀着成功的光

辉，具备了这些优质的性格，你就为自己的人生插上了腾飞的翅膀。
命运，自己掌控

性格折射人生

良好的性格为成功铺路

理智是导向成功的指南针

谨慎是人生避风的港湾

稳重是一种成熟的象征

热忱是点燃生命力的火焰

宽容是滋补心灵的鸡汤

成熟坚韧是精神的支柱

积极是生命的动力

坚定是无坚不摧的力量

第 四 章 用自我激励掌控人生

通过长时间的实验研究，哈佛大学心理学家威廉?詹姆士发现：一个没

有受到鼓励的人是很难完全发挥出自身能力的。而那些受到充分鼓励的人，几

乎能够把自身的能力全部发挥出来。其实这种鼓励或许来自自己，或许来自他

人。但二者相比，起关键作用的是自我鼓励。
自我激励是成功催化剂

积极的自我暗示能重塑自我

自我激励是前进的永动机

激励的技巧

积极的心理暗示，成就美好人生

用梦想激发动力

信念激发潜能

学会为自己鼓掌

唤醒你心中沉睡的自信

永远相信自己

执着追求于坚定的信念

热情赢得精彩人生

第 五 章 按下消极心态的"暂停键"

在一生中，我们总是会碰到一些根本无法改变的事情。虽然有些事情的

确让我们感到遗憾，但我们不能总是耿耿于怀，因为如此一来就会对我们的

正常生活有极大的影响。在遇到这种情况的时候，我们应该以平和的心态坦

然面对，并学会适应它、接受它，否则必然给我们带来不良后果。


别让悲观挡住了阳光

心浮气躁，难以成事

摆脱嫉妒，快乐幸福

远离焦虑的心态

告别侥幸心理

自私是人生的毒瘤

用理智战胜冲动

攻克完美，悦纳所有

告别忧郁与焦虑

恐惧是人生*大的敌人

依赖令你远离进步
我修炼，提升你的自控力

自控力强的人，在遇到情绪低落的时候，可以轻松地控制自己的情绪。

一个人的自控力量对成功也起着强大的推动作用。所以，在生活中我们要提

高自己的自控能力，轻松地控制自己，改掉不良的习惯，下面几种方法的练

习，对自控力的提高有很大的帮助。
修炼一：用自我催眠增强自控力

修炼二：用"心锚设定"增强自控力

修炼三：用导入新信念增强自控力

修炼四：用"苦乐原则"来增强自控力

修炼五：控制身体自我练习

修炼六：控制心境的黄金法则

修炼七：控制不良想象力练习
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修炼八：观察自控力自我练习
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第 七 章 自我检测，看透你的心

性格对一个人的成长很重要，稳重的人可以做到遇事不急躁，冲动的人

自控力则非常低。所以，要想做成一番事业，就必须了解自己的性格和遇事

时的情绪状态。下面这些测试题，就可以快速检测出自己的性格和情绪。
你的人格成熟度如何

你有推动自己成功的热情吗

你了解自己的个性吗

你有依赖性吗

你对未来有信心吗

你是个有责任感的人吗

你是一个多疑的人吗

你经得住诱惑吗

你是一个双重性格的人吗

宽衣解带测试你的性格

点菜可以知道你的性格

你是一个支配狂吗

你会是"墙头草"吗

衡量你的感情技巧

情绪类型测试