包邮大众体育体能训练理论以实践研究

引言
**章  体能训练的研究概览
  **节  体能训练的研究范畴
  第二节  体能训练中的国家法规
  第三节  体能训练的发展现状
  第四节  体能训练的基本要素
  第五节  体能训练的发展趋势
  第六节  体能训练与”健商”新概念
第二章  体能训练的基础理论研究
  **节  社会发展与人类健康
  第二节  体能训练的心理学基础
  第三节  体能训练的生理学基础
  第四节  体能训练的解剖学基础
  第五节  体能训练的营养学基础
  第六节  体能训练与科学的饮食习惯
第三章  体能训练的项目选择和安排
  **节  体能训练项目选择的理论依据
  第二节  体能训练流行项目
  第三节  体能训练项目选择的原则
  第四节  体能训练的科学安排
第四章  体能训练的方法学与训练原则
  **节  体能训练流行的锻炼方法
  第二节  体能训练的训练学方法
  第三节  体能训练的一般方法
  第四节  体能训练的训练原则
第五章  体能训练的实施与效果评价
  **节  体能训练前的准备工作
  第二节  体能训练过程的注意事项
  第三节  运动处方的制定
  第四节  运动装备的选择
  第五节  体能训练的效果与评价
第六章  体育健身与发展健康体能的传统方法
  **节  健身运动与力量素质
  第二节  健身运动与速度素质
  第三节  健身运动与耐力素质
  第四节  健身运动与灵敏素质
第七章  体能训练与人体肌肉力量生成
  **节  人体肌肉力量的生成
  第二节  人体生理结构对力量的影响
  第三节  肌肉工作方式、收缩形式和工作特点
  第四节  体能训练与局部骨骼肌
  第五节  各种力量练习方法的优缺点比较
第八章  体能训练中的力量训练
  **节  力量训练的作用
  第二节  力量训练前的准备工作
  第三节  静力拉伸类练习
  第四节  伸展练习的方法之二pnf类
  第五节  身体核心部位稳定性力量练习
第九章  健身运动与肥胖
  **节  肥胖的简易标准和危害
  第二节  肥胖的原因探析
  第三节  健身运动与减肥方法
第十章  健身运动中的新兴项目
  **节  走跑运动健身法
  第二节  踏板操
  第三节  搏击操
  第四节  水中健身操
  第五节  健身球和健身球操
  第六节  街舞
  第七节  普拉提
  第八节  动感单车
第十一章  健美运动
  **节  健美运动的基本原则
  第二节  基本功训练(健美式)
  第三节  健美运动的特殊观念
第十二章  国外大众健身现状研究
  **节  美国的大众健身
  第二节  日本大众体育的现状
  第三节  英国体育发展战略目标体系
  第四节  发达国家的大众健身特点