女人气血养生法-升级版

目录
**章　女人养生就是养气血

养气即养命，气是女人的根 002
血是气之源，女人要气血平衡 006
判定气血是否充足，其实很简单 009
六种方法让你顿知气血是否失调 013
补气血有原则：胖补气，瘦补血 014
想青春永驻，就要让气血动起来 016


第二章　究竟是什么动了你的气血

劳逸结合，劳累过度耗气血 020
气血化生不足，贪逸少劳弱气血 023
有病早治早防，久病不愈亏气血 026
浓茶影响铁吸收，饮茶过浓损气血 030
乳汁为气血化生，妇女哺乳耗气血 033
上班族的慢性杀手：久坐不动 038
心神不定是气血平衡的克星 041
久视伤血，久对电脑气血受损 044
内火太大，伤神更伤气血 046


第三章　气血不调，疾病不断

失眠与多梦：气血不调的伤害 050
抑郁症：气血失调是内因 053
气血不调，乳腺疾病自然来 057
便秘，身体对气血失调的抗议 060
摆脱痛经，从养气血通经络开始 062
肥胖怎么办：气滞血瘀是主因 066
减肥遵循热量平衡的科学原理 069
心悸：用充盈的气血找回失散的“心神” 072


第四章　五脏六腑，美丽容颜的守护神

善待你的养分之源：肝脏 076
好好保护肺，你会让人陶醉 079
减肥加塑身，补脾才是关键 082
滋养好你的脾，美丽不打折扣 084
养好胃，保护好美丽的加油站 087
养颜先养心，从生活细节做起 090
心平气和，才是养生养颜之道 092
调整情绪，保持心情舒畅 095
养好肾，就是对自己的容颜负责 098
阴阳有道，性爱需要健康的方式 101
护好胆，给健康买一份保险 104
肠常清则人长寿；肠无渣则人无病 106


第五章　经络通，气血才能健康运行

生命是否存在，取决于经络 108
十二经脉，日常保养有秘诀 111
奇经八脉：人体潜能的聚集地 113
快速确定自己身上的经络是否畅通 115
按摩经络，你不可不知的注意事项 117
*安全有效的通经络法：静坐 119
*常用的十三种通经络的方法 121
按摩涌泉穴，容颜不会老 126
按摩然谷穴，帮你运化气血 129
晚八点按摩脾俞穴，使你补充新气 131
按揉肺俞穴，理肺气，变美丽 132
刺激足三里穴，补中益气效果好 133
补血要找血海，补气要找气海 135
按内关穴位，宽胸理气显神奇 137
按揉隐白穴，健脾止血好处多 138
指压三阴交穴，调和气血是目的 139


第六章　女人省钱又强效的补气血食物

土豆入脾胃经：大补脾胃之气 142
益气通气可长寿，红薯来帮忙 144
神品山药：补气暖血可长寿 145
春季养肝：菠菜营养又防病 146
补益脾胃，扶持中气：牛肉 148
猪肝：*理想的补肝养血妙品 149
生活中难舍的益气食物：蜂蜜 150
一天仨红枣，容颜不会老 151
善补血的“小人参”——胡萝卜 153
龙眼，女人补血安神的良药 154
南瓜：女人常吃能年轻十岁 155
女人每日喝豆浆，养颜抗衰老 157
药食两用：乌鸡让女人更美丽 159
妇科的圣药：女性补血找当归 160
女人滋补养生*佳极品：燕窝 162


第七章　特殊时期对女人的贴心呵护

女人那几天, 这样去呵护自己 168
经期的反应，透露着体质问题 170
应付生理上的疼痛，其实很简单 172
怀孕前的禁忌，你究竟了解多少 174
幸福准妈妈，孕期你要这样调养 176
食物要有营养，怀孕才会更健康 178
产后养颜，中医药是护肤的宝藏 180
更年期阴阳失调调养五步走 182
更年期保健，这些事情不能忘 185
药膳显奇效，善补的女人*美丽 187


第八章　*简单、*实用的补气养血法

很好的补气方法：晨起拍拍手 192
四季沐足：泡泡脚也能补血 196
咽口水，*简单的气血养生法 198
古老的咽唾液养生之法：赤龙搅天池 200
捏脊法，补脾健胃其实这么简单 201
每天抖三抖，能活九十九 203


第九章　女性*需要的气血养生大智慧

百病生于生气，肝火盛则不长命 206
睡眠充足，才能气血充盈 208
失眠了，就用中医传统调养法 211
正确排毒，做个无毒的美女 215
春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人 218
mm们必学的六大“养血法” 220
告别让人心烦的血虚就这么简单 222
告别“香烟面孔”，就要这么做 225
痛饮伤神，酒可饮而不可酗 228