别让情绪失控害了你-关于自控.专注与情绪的心理学

**章　接受现实——别再抱怨世界的不公平
　◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己
　◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好
　◎顺应自然，接受命运安排的一切
　◎学会放下，过去的事情就让它过去吧
　◎抱怨别人，其实是在折磨自己
　◎改变认知，就能管住情绪不失控
第二章　乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷
　◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态
　◎学会正面思维，你可以反败为胜
　◎学会乐观，多数担忧都是多余的
　◎转变观念，坏事也可以变成好事
　◎积极的行动可以带动观念的转变
　◎保持心境平和，内心才会充满喜悦
第三章　悦纳自己——接受自己的不完美
　◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面
　◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始
　◎与内心深处交流，发现隐藏的自己
　◎与自己和解，悦纳自己的不完美
　◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的
第四章　宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己
　◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大
　◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸
　◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结
　◎包容差异，别把不同视为不一致
第五章　超越逆境——锻造屡败屡战的魄力
　◎从容地接受失败，人生无须太完美
　◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静
　◎给自己时间，别害怕人生重新开始
　◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石
　◎别让习得性无助吞噬了你的心灵
第六章　拥抱伤痛——驱散心头的乌云
　◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦
　◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战
　◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环
　◎丢掉不安全感，让自己平静下来
　◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下
　◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来
　◎人生可以放下，但不能放弃
第七章　聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步
　◎敢作敢为，敢于践行自己的想法
　◎搜寻目标，探索自己内心*深的渴望
　◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事
　◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松
第八章　使命必达——找寻工作中的成就感
　◎找一份可以给自己带来使命感的工作
　◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
　◎感受沉浸体验，发挥*佳工作状态
　◎超越自我，从追求更高的理想开始
　◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你
第九章　感受幸福——平衡当下与未来的快乐
　◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术
　◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福
　◎时不时给自己打一针幸福强心剂
　◎只有原谅了别人，才能真正放过自己
　◎看淡名利，别把自己弄丢了
　◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走