体操

　　第四章 保护与帮助　　学习提示：通过本章学习，了解保护与帮助在体操教学中的意义，掌握体操教学中保护与帮助运用方法并熟悉其运用原则，了解体操教学中常见的运动损伤类型和处理的基本常识。　　**节 保护与帮助的意义　　竞技体操与其他体育项目有着很大不同，竞技体操是一种人为设计的运动形式，它是以身体各部分相互运动的配合关系及身体与器械相互位移变化为基本特征。多数动作的运动技术结构和时空状态复杂多变，与人们正常的生活状态和行为习惯有很大不同，这无疑增加了练习者在练习过程中的难度和危害性。　　保护与帮助是竞技体操教学与训练的特点之一，它既是一种安全措施，又是一种教学手段，是加速掌握动作、提高动作质量及预防运动创伤的必要手段与措施。保护是指在进行体操练习中，为防止伤害事故的发生而采取的一种安全措施。帮助是指给练习者以助力、提示等，使其加速掌握动作，建立正确运动概念的一种教法手段。　　在保护与帮助下学习动作，能消除练习者的顾虑，减轻练习者的精神负担，使练习者集中精力、全身心投入到学习中，加速动作技能的形成。同时体操练习中人体常常处于非正常状态，由于对动作理解的不同，或其他某些因素的影响，出现失手、失误，造成意外伤害。及时进行保护或帮助，可以避免伤害事故的发生。保护帮助还是教学双方相互获得和传递信息的有效方法。在教学过程中，它能使练习者感受到正确的时间、空间和肌肉感觉的信息，同时使帮助者获得动作完成情况的反馈信息，进而及时发现纠正动作错误及调整教学手段。　　第二节 保护、帮助的种类与方法一、保护的种类与方法保护分为直接保护、利用器械保护和自我保护三种。直接保护又称他人保护，主要是指保护者直接接触练习者进行保护的一种方式。在实施过程中主要手法有接、抱、拦、挡、扶等，是使练习者停止运动，顺应动作速度减速或加速，改变身体的位置避免跌倒或撞击器械而造成损伤的手段。　　利用器械的保护是指利用各种保护器械对练习者实施的保护手段。常用的器械有保护带、护掌、护套、海绵垫、海面坑、保护滑车等专门器械设施。　　自我保护是指练习者在出现动作失败时，通过某种技巧缓冲或减小冲击力以避免伤害的一种保护方式。在实施过程中一般采用以下几种方法：　　（一）及时改变动作的性质和身体的姿态，缩短旋转或回环的半径，调整落地姿势，避免剧烈摔倒或撞击而造成的伤害。　　（二）利用惯性顺势采取屈臂团身、含胸梗头保持全身肌肉紧张，用滚动、空翻或下蹲的方法，避免头颈直接触及地面，减缓因冲击地面而造成的伤害。　　（三）在器械上练习时，如遇到意外失败时，应采取紧握器械的方法防止意外发生。　　（四）在做动作时，如遇到手滑、护掌断裂、器械故障或动作失去节奏等情况，应及时停止练习或跳下器械，避免造成伤害事故。　　……