包邮核心区训练-改善身体及生活的革命式训练方案

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作者：(美)马克·沃斯特根(MarkVers

出版社：北京体育大学出版社

本类榜单：体育/运动

分类：体育/运动 > 体育理论与教学

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图文详情

ISBN：9787564420178
装帧：平装
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：177
出版时间：2015-08-01
条形码：9787564420178 ; 978-7-5644-2017-8

本书特色

《核心区训练--改善身体及生活的革命式训练方案》一书由Mark Verstegen(马克·沃斯特根)和Pete Williams(皮特·威廉姆斯)合著。Mark Verstegen是世界上公认的*具创新性的运动训练专家，是美国AP公司的创始人。本书包括4个部分，第1部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，这本书是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。

内容简介

《核心区训练：改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分，部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，《核心区训练改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。

章欢迎来到核心区训练
1导论
2开端
3挑战
第二章核心区训练的内容
1训练基础：发展核心区力量
2动作准备
3伤病预防
4瑞士球训练
5弹性训练
6力量
7能量系统发展
8再生
9训练计划
第三章核心区训练的营养计划
1如何健康饮食，从现在开始
2训练食谱
第四章多年核心区训练计划
1训练挑战(回顾)
2常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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