包邮机关工作人员保健手册

**章 健康、亚健康状态与疾病
第二章 健康的物质基础——科学饮食
**节 概述
第二节 蛋白质
第三节 脂类
第四节 糖类
第五节 矿物质
第六节 维生素
第七节 水
第八节 膳食纤维
第九节 谷类与薯类食物
第十节 豆类食物的营养特点
第十一节 畜禽鱼蛋类食物
第十二节 奶与奶制品
第十三节 蔬菜与水果
第十四节 巧克力的保健作用
第十五节 茶与咖啡
第十六节 酒类
第十七节 膳食的营养搭配原则与应用方法
第十八节 科学的烹调方法
第十九节 对健康有益的饮食习惯
第二十节 对健康有害的饮食习惯
第二十一节 针对特定人群的饮食
第三章 日常健身方法
**节 概述
第二节 室内健身法
第三节 走与跑健身法
第四节 游泳健身法
第五节 太极拳健身法
第六节 其他健身法
第四章 办公场所的环境状况与防病保健
第五章 心理疾病的防治常识
第六章 机关工作人员常见病的预防与治疗
第七章 体检与自我监测常识
第八章 用药常识