包邮动一动百病消-300张步骤图清晰易懂

序1  3序2  4序3 5 了解康复运动 9康复运动简介 10康复运动的疗效 11如何进行康复运动 12 呼吸系统 15过敏性鼻炎 16腹式呼吸法 17强肺舒敏四部曲 19鼻敏感保健按摩 24过敏性鼻炎居家护理 29哮喘 30纳气定喘运动 31强肺消哮功 36哮喘居家护理 40慢性阻塞性肺病 41坐位益气功 42站位益气功 45慢性阻塞性肺病居家护理 48 心脑血管系统 49高血压 50甩手运动 51降压活颈操 53降压保健按摩 56高血压居家护理 60手足冷 61暖身操 62手足冷居家护理 65头晕 66止晕操 67头晕居家护理 72耳鸣 73耳鸣操 74耳鸣居家护理 78 消化系统 79肝炎 80护肝操 81肝病患者运动保健要点 86肝炎居家护理 86慢性胃炎 87健胃操 88慢性胃炎居家护理 90腹泻 91健肠操 92腹泻居家护理 94便秘 95便秘操 96便秘居家护理 100 肌肉骨骼关节系统 101颈痛 102活颈操 103颈痛居家护理 108肩周炎 109肩周操 110肩周炎居家护理 113手腕痛 114活腕操 115手腕痛居家护理 117腰痛 118坐位健腰操 119卧位健腰操 123腰痛居家护理 125坐骨神经痛 126腰腿操 127坐骨神经痛居家护理 131膝关节痛 132膝痛运动（一） 133膝痛运动（二） 137膝关节痛居家护理 139足跟痛 140足跟痛操 141足跟痛居家护理 144 其他常见都市病 145失眠 146放松练习 147失眠居家护理 150抑郁症 151肌肉松弛运动 152抑郁症居家护理 156晕车 157模拟晕车练习 158晕车居家护理 159