包邮专家教你糖尿病就该这样降糖

**章  糖尿病真相知多少  糖尿病的本质血糖值是了解糖尿病的关键胰岛素不足会导致血糖值升高胰岛素的绝对不足和相对不足糖尿病的严重危害糖尿病发病原因不良的生活习惯遗传因素因自体免疫原因而发生的1型糖尿病妊娠糖尿病提早重视常见的2型糖尿病糖尿病的发病率可能与空气污染相关糖尿病发病诱因自查正确认识糖尿病没有太好的根治办法“三高”同时治疗效果好不要盲目降糖糖尿病的症状有哪些“三多一少”的典型症状其他自觉症状的表现糖尿病的高危人群高危人群的自我测控糖尿病的诊断血糖的检查其他与血糖相关的检查用于诊断1型糖尿病的免疫学检查糖尿病并发症的主要检查项目糖尿病管理从血糖监测开始胰岛素治疗患者血糖监测非胰岛素治疗患者血糖监测血糖测量准确性影响因素警惕糖尿病并发症糖尿病神经病变糖尿病视网膜病变糖尿病肾病代谢综合征其他急慢性并发症饮食与运动，控制糖尿病的发展管住嘴，降糖是关键迈开腿，提高能量消耗 第二章  科学饮食，降糖的**要素稳定血糖必需的营养素蛋白质糖类脂类维生素矿物质膳食纤维水食物升糖指数有高低血糖生成指数常见食物升糖指数分类控制每天总能量的摄入根据自身情况计算能量巧用食物交换份等值主食类交换表等值大豆类食品交换表等值奶类食品交换表等值蔬菜类交换表等值肉蛋类交换表等值水果类交换表等值油脂坚果类交换表手掌法则，看看一天吃多少不同能量的食谱推荐1200~1300千卡一周食谱推荐1400~1500千卡一周食谱推荐1600~1700千卡一周食谱推荐1800~2000千卡一周食谱推荐日常饮食宜忌全知道全麦食品好处多坚持细嚼慢咽少食多餐降血糖泡米水也有益每天要多喝水适量饮用绿茶烹饪时要少放油低盐饮食要坚持补钙要及时改变饮食习惯降血糖改变饮食习惯克服空腹感出现腹泻补充b族维生素不吃主食水果一点也不吃常吃火锅过量饮酒常喝各种饮料经常外出就餐过量吃零食过量吃坚果盲目限食不吃早餐依赖保健食品随意饮酒常吃维生素c补充剂只吃粗粮乱吃感冒药吸烟盐分摄入不注意饭后立即吃水果低血糖时拿起甜食就吃 第三章宜吃与忌吃食物及有助于降糖的中药  主食：合理选择稳定血糖    宜：粳米小米玉米荞麦黑米燕麦薏米莜麦绿豆大豆红小豆黑豆忌：糯米元宵油条方便面蛋糕面包饼干月饼蔬菜：降糖*佳选择宜：香菇草菇猴头菇口蘑鸡腿菇金针菇生菜西红柿黄瓜洋葱西葫芦青椒菠菜芹菜西蓝花苦瓜冬瓜空心菜茄子白萝卜大白菜圆白菜菜花胡萝卜莴笋芥蓝竹笋芦笋大豆芽豌豆苗紫甘蓝辣椒南瓜秋葵银耳海带红薯紫菜忌：酸菜咸菜雪里蕻韭菜甜菜香椿水果：平衡血糖，补充营养宜：苹果樱桃猕猴桃菠萝火龙果草莓柚子梨橙子橘子木瓜石榴柠檬杨桃李子山楂忌：榴莲龙眼荔枝大枣甘蔗柿子肉类及海鲜：选择与吃法*重要宜：牛肉鸡肉鸭肉乌鸡鲫鱼鲤鱼海参金枪鱼虾带鱼忌：腊肉香肠鱼子炸鸡螃蟹动物内脏其他：平稳血糖功效大宜：牛奶酸奶豆浆豆腐鸡蛋魔芋核桃板栗花生黑芝麻开心果杏仁西瓜子白瓜子莲子胡桃大蒜生姜醋香油橄榄油茶油红茶绿茶忌：薯片炸薯条蜜饯冰激凌膨化食品油面筋松花蛋人造奶油白酒啤酒可乐中药：药食同源安全降糖宜：玉米须西洋参莲子心枸杞子桔梗甜叶菊 第四章并发症的控制及应对  控制好血糖预防并发症了解自己的血糖水平血糖控制状态的参考标准糖尿病低血糖出现低血糖的症状糖尿病酮症酸中毒糖尿病足糖尿病足病变信号养成足部护理的习惯糖尿病眼部病变糖尿病眼部病变的信号预防糖尿病眼部病变糖尿病神经病变糖尿病神经病变的信号控制血糖预防神经病变糖尿病肾病糖尿病肾病的信号定期检查尿微量白蛋白控制好血糖预防糖尿病并发肾病控制好血压预防肾病恶化血压控制标准降低血脂阻止肾病的发展糖尿病性心脏病糖尿病性心脏病的信号预防糖尿病并发心脏病糖尿病性脑血管病糖尿病性脑血管病的信号预防糖尿病性脑血管病妊娠糖尿病妊娠糖尿病的信号妊娠糖尿病的护理 第五章迈开腿有助控制血糖  饮食运动相结合，有效控制血糖运动疗法降血糖饮食运动相结合效果更好做好运动的准备运动前要做检查运动时的准备糖尿病患者运动时的注意事项完整的运动过程运动项目的选择不要选择高强度的运动作为日常运动选择适合自己的运动量根据运动强度选择数脉博来衡量以自我感觉判定运动量是否适度简单易行的运动项目    步行    慢跑    爬山简单的健身操 第六章药物的合理运用降血糖的口服药磺脲类降血糖药双胍类降糖药α－葡萄糖苷酶抑制剂非磺脲类促胰岛素分泌剂胰岛素治疗1型糖尿病患者需要胰岛素治疗有特定情况发生的2型糖尿病患者，需要采取胰岛素治疗对胰岛素治疗的认知误区采用胰岛素治疗的*佳时间    胰岛素治疗的优点胰岛素的分类选择胰岛素的注射部位选择注射部位时的注意事项九步完成胰岛素的注射胰岛素的储存 第七章中医有办法，稳定各项指标  中医看糖尿病的形成病理气滞血瘀导致糖尿病中医按摩缓解症状头部的按摩睛明穴攒竹穴上迎香穴风池穴承浆穴耳部按摩胸腹按摩膻中穴期门穴中脘穴中极穴关元穴神阙穴手部按摩劳宫穴合谷穴内关穴背部按摩肺俞穴胰俞穴肝俞穴胃俞穴肾俞穴整个背部的按摩腿部按摩血海穴阴陵泉穴地机穴足三里穴三阴交穴太溪穴腿部按摩操足部按摩涌泉穴大敦穴高血压点太冲穴照海穴内庭穴隐白穴至阴穴足部其他按摩方法