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健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程
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健身享瘦塑形之瑜伽动作技巧图解练习教程

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nan***（三星用户）

瑜伽健身书

瑜伽学习书

2018-03-18 10:12:47
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她决定变成一棵树|韩国女性作家作品选辑
当她们觉醒：女性主义的思与行
不止魔幻：拉美文学世界
图文详情
  • ISBN：9787550268807
  • 装帧：一般胶版纸
  • 册数：暂无
  • 重量：暂无
  • 开本：16开
  • 页数：430
  • 出版时间：2016-01-02
  • 条形码：9787550268807 ; 978-7-5502-6880-7

内容简介

　　瑜伽，源自印度，饱含东方智慧，是古老的养生术之一，如今已成为风靡全球的健身方式。瑜伽如此受到人们的追捧，是因为其姿势联系需要配合规律的呼吸和意识的集中，有改善人们生理、心理、情感和精神方面的功效，是一种可以使你达到身体、心灵与精神和谐统一，既修身又养性的锻炼方式。

目录

绪篇 瑜伽，*好的运动和健身
瑜伽的起源与发展
练习瑜伽给身心带来的好处
正确练习瑜伽才会有益身体练习瑜伽的准备工作
练习瑜伽的注意事项
端正瑜伽学习态度
了解自己
领悟瑜伽中的精华——冥想
上篇 健身篇:一招瑜伽，10分钟调理身体回到*佳状态
**章 解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳
第二章 强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽
第三章 祛除疼痛、疾病的强体瑜伽
第四章 怡情精神，排解焦虑瑜伽10 式
第五章 刺激消化，增进食欲瑜伽6 式
第六章 活络筋骨，锻炼身体平衡
第七章 促进脑循环，提神醒脑
中篇 享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”
**章 瘦全身，塑造魔鬼线条
第二章 瘦脸，重塑巴掌小脸
第三章 瘦臂，甩掉蝴蝶臂
第四章 瘦背，塑造骨感美背
第五章 瘦腰，塑造杨柳小蛮腰
第六章 收腹！瘦腹！打造平坦小腹
第七章 瘦大腿，修炼纤长玉腿
第八章 瘦小腿，击退萝卜腿
第九章 排毒净身，无毒一身轻
下篇 塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材
**章 矫正脊柱弯曲，扶正歪掉的身形
第二章 去皱紧肤，收紧脸部线条
第三章 去双下巴、除颈纹，打造零龄天鹅颈
第四章 消除圆肩、高低肩，打造迷人美肩
第五章 拯救扁平、下垂胸，塑造立体饱满的胸型
第六章 “扶正”骨盆，是身体塑形的基础
第七章 提塑肥大下垂臀，打造性感小翘臀
第八章 矫正问题腿型，打造笔直玉腿
第九章 塑造优雅姿态，提升女人魅力
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