包邮告别失眠

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作者：胡维勤编著

出版社：山西科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787537752930
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：214
出版时间：2016-04-01
条形码：9787537752930 ; 978-7-5377-5293-0

本书特色

防治失眠，是日常生活中需要长期坚持的一个“工作”。本书根据失眠患者的饮食需求，推荐多道食疗方、药膳方和花草茶，每例调养食谱都简便易做，使读者能掌握日常饮食这一真正科学、有效治疗失眠的良方。本书内容全面、精要，指导性强。以解决问题为重点，提出、讲解失眠问题占较少篇幅，解决失眠问题的方法、措施占较多篇幅。更特别添加二维码，跟着视频学做菜更简易，方便。

内容简介

书中对于失眠成因的分析涵盖中西医的范畴，据此为失眠患者设计了心理指导、生活保健法以及有效的运动方案。然后，我们汲取传统医学的养料，介绍了利用艾灸、按摩、拔罐等物理疗法缓解失眠的策略，简单易学。*后，从*容易改变的“一日三餐”入手，帮助失眠患者调整饮食结构，推荐了80种有助于促进睡眠的食物以及菜谱、汉方药膳、花草茶等。书中所有的菜谱、药膳、花草茶均配有二维码，扫一扫，就能观看大厨现场制作过程，省时省力。由于时间仓促，编者的水平有限，书中的错误和缺点在所难免，希望广大读者给予批评指正。

PART 1 不纠结！睡眠都去哪儿了？到底怎样才算失眠？失眠的典型症状千万不要纵容这些错误的睡眠习惯失眠的危害，竟然这么可怕谁愿意靠安眠药度过一生？快来看，你的失目民属于哪种类型？这么多失眠成因，你属于哪一种？ PART 2 如此简单！心理调养帮你缓解压力，踏上“美梦之旅” 检测一下你的睡眠质量越怕睡不着就越会睡不着：放下压力，轻松应对失眠紧张和兴奋就是失眠的“帮凶” 学会乐观地与失眠共处看到床就想睡的7种方法 PART 3 体贴生活调养！给你一夜好睡眠有效缓解失眠的生活技巧好情绪，也能助你改善失眠超级有效的助眠运动 PART 4 超轻松！物理疗法赶走失眠的魔咒 PART 5 绝密饮食疗法！帮你找回“睡眠力” 附录1 治疗失眠常用的中成药附录2 夜班、轮班工作者助眠要点附录3 时差反应管理要点

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