无器械减脂增肌-练就强健肌肉的4周训练计划
温馨提示:5折以下图书主要为出版社尾货,大部分为全新(有塑封/无塑封),个别图书品相8-9成新、切口有划线标记、光盘等附件不全详细品相说明>>
- ISBN:9787518409860
- 装帧:一般铜版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:308
- 出版时间:2016-07-01
- 条形码:9787518409860 ; 978-7-5184-0986-0
本书特色
这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。 全书围绕减脂增肌设置了每天10分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标的不同,每天可以从第1~4阶段运动中选择适合自己的阶段。书中特别配备了每周健身食谱,书后还附有分部位健身best3,可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。
内容简介
☆韩国知名教练崔诚祚继《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》之后又一全新力作! ☆每天10分钟,4阶段运动自由选择 根据自身体能和健身目标的不同,从4阶段10分钟健身运动中选择适合自己的阶段运动。 ☆精彩图文 视频二维码,把健身私教带回家 每一套动作都有详细的图文说明,重点动作还配有二维码,扫码即可观看教练的亲身示范。 ☆专业推荐每周健身食谱,减脂增肌更高效 书中特别设置了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱,运动加饮食,增肌更高效。 ☆有质感的阅读体验,实用的装帧设计 封面采用哑膜和uv工艺,内文采用锁线装订方式,利于图书摊开摆放,方便健身时阅读动作指导。
目录
作者简介
“青花鱼教练”崔诚祚 毕业于韩国体育大学体育系,十余年专业健身教练经历。 曾在MBC《星期天的夜晚》之“车胜元健身俱乐部”的节目中被称为”青花鱼教练”而人气大涨,后参与了KBS2TV的《维生素》《男人的资格》《出发梦想队》等节目,现已成为韩国国民级健身教练。 之所以被称为“青花鱼教练”,据其说原因有两点:一是因为有朋友戏称他的身材看起来和料理后的青花鱼有些类似,不但“肉质”细腻,还结实有弹性;二是因为青花鱼是大家经常吃的食物,听起来很有亲切感。 著有《青花鱼教练让男人拥有”王”字腹肌》(曾长期雄踞男子健身畅销榜)《青花鱼教练让女人拥有”S”形曲线》《青花鱼教练无器械完美健身宝典》等书,版权输出中国、日本、泰国等地。 现于首尔湖西艺术专科学校健康运动管理学部授课教学,并担任”FlTNESS健身俱乐部”和青花鱼网站(www.gancoach.com)的法人代表。
-
医本正经(九品)
¥15.5¥42.0 -
走出孤独
¥17.3¥46.8 -
摆脱焦虑
¥20.1¥46.8 -
当医生成为病人
¥22.1¥59.8 -
故事疗愈 每个人的一生都是值得一读的小说
¥21.3¥56.0 -
做自己的心理医生
¥12.7¥39.8 -
二十四节气养生经
¥13.0¥35.0 -
儿童健康讲记-一个中医眼中的儿童健康.心理与教育
¥26.4¥48.0 -
家有儿女:男孩,你的强大最重要
¥17.1¥68.5 -
准确找穴按摩速查
¥19.4¥45.0 -
季诺的告白
¥17.8¥48.0 -
小病自己医
¥5.1¥16.0 -
超越百岁:长寿的科学与艺术
¥68.6¥98.0 -
饭菜就是特效药-365天说健康
¥11.5¥32.8 -
你在床上都做些什么?
¥10.1¥29.8 -
命悬一线,我不放手:ICU生死录
¥47.6¥68.0 -
斯瑟蒂克胎教宝典
¥25.2¥68.0 -
自我肯定的力量
¥18.1¥42.0 -
家庭急诊自救全书
¥19.4¥45.0 -
半小时漫画预防常见病
¥19.4¥45.0