自私的父母

推荐序前言chapter1■ 破坏性自恋型父母自恋的定义自恋型父母的特征亲职化关系中的子女你的父母是否有破坏性自恋模式？顺从和反抗：子女对自恋型父母的两种典型反应chapter2■ 面对伤害，该如何自我肯定 ？测试你是否受到了伤害？促使你受伤害的信念有哪些？如何开始帮助自己？chapter3■ 受伤成年子女的典型态度和行为容易针对自己接受指责令自己和他人失望期望得到夸奖、表扬感到烦躁、易怒被别人的情绪感染感觉有缺陷、不完美需要别人和自己一样经营有意义、有满足感的人际关系感觉无力招架，深陷其中理解你的责任chapter4■ 与自恋型父母互动的常见困境以及应对方法负面情绪的背后是什么？与自恋型父母互动的常见困境具体策略chapter5■ 父母造成的隐性毒副作用及克服方法自我防御机制跟自己作对与他人作对替代的办法自我解毒chapter6■ 停止自恋型父母负面影响的策略放弃幻想自我陈述和肯定追求利他帮助别人敞开心扉迎接美和奇迹改变节奏正念减少你自恋的程度chapter7■ 自身调整策略成年子女的常见自恋特征确立目标来减轻自恋超越自恋：寻找生命的意义和目的减少孤独、疏离感与绝望、无助、无望作斗争接受自我和积极的改变发展更现实的期待认识到个人责任的局限性变得专注、脚踏实地chapter8■ 增强“自我”的策略建立意识减少自恋增强自我反思培养你的强项发展坚固、强韧的心理边界做你自己想做的人chapter9■ 让理想自我变成现实自我的策略与他人共情，并做出回应创造性的思考、行动和观点与宇宙产生连接的灵感，发展归属感培养人际关系chapter10■ 掌控自我的终极策略早期经验如何塑造你？活在别人的目光中保持虚假外壳的需要认为自己需要照顾他人的观念你觉得被人接纳的程度你的价值和重要性参考文献