
包邮健身与健康概念-(第10版)
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图文详情
- ISBN:9787214191991
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:564
- 出版时间:2016-07-01
- 条形码:9787214191991 ; 978-7-214-19199-1
本书特色
本书全面系统地介绍了健身与健康的概念。作者从生活方式各个方面入手,围绕体力运动这个主题,系统介绍了体力运动从准备活动到注意事项在内的方方面面,为读者提供了健康生活方式所必需的自我管理技巧,这些技巧能改善人们的身体健康状况和体格强壮程度。
内容简介
本书全面系统地介绍了健身与健康的概念。作者从生活方式各个方面入手,围绕体力运动这个主题,系统介绍了体力运动从准备活动到注意事项在内的方方面面,为读者提供了健康生活方式所必需的自我管理技巧,这些技巧能改善人们的身体健康状况和体格强壮程度。
目录
Section I Lifestyles for Health, Wellness,and Fitness 1 Health, Wellness, Fitness, and HealthyLifestyles: An Introduction 2 Self-Management and Self-Planning Skills for Health Behavior ChangeSection II An Introduction to Physical Activity 3 Preparing for Physical Activity 4 The Health Benefits of Physical Activity 5 How Much Physical Activity Is Enough?
Section III The Physical Activity Pyramid 6 Moderate Physical Activity: A Lifestyle Approach 7 Cardiovascular Fitness 8 Vigorous Aerobics, Sports, and Recreational Activities 9 Muscle Fitness and Resistance Exercise 10 FlexibilitySection IV Physical Activity: Special Considerations 11 Body Mechanics: Posture, Questionable Exercises, and Care of the Back and Neck 12 Performance Benefits, of Physical ActivitySection V Nutrition and Body Composition 13 Body Composition 14 Nutrition 15 Managing Diet and Activity for Healthy Body FatnessSection VI Stress Management 16 Stress and Health 17 Stress Management, Relaxation, and Time ManagementSection VII Avoiding Destructive Behaviors 18 The Use and Abuse of Tobacco 19 The Use and Abuse of Alcohol 20 The Use and Abuse of Other Drugs 21 Preventing Sexually Transmitted InfectionsSection VIII Making Informed Choices 22 Cancer, Diabetes, and Other Health Threats 23 Evaluating Fitness and Wellness Products:Becoming an Informed Consumer 24 Toward Optimal Health and Wellness: Planning for Healthy Lifestyle ChangeAppendixes A Metric Conversion Charts B Canada's Food Guide to Healthy Eating C Calories of Protein, Carbohydrates, and Fats in FoodsCreditsIndex
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作者简介
查尔斯·科尔宾是运动健身领域专家,擅长以深入浅出的方式,从零教起,帮助读者全面系统地掌握运动技巧与健康生活方式,撰写过多部运动健身类图书。
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