包邮自由式轮滑教程

　　《自由式轮滑教程》：　　1.动作方法　　由桩右侧人桩，双腿略外蟹屈膝前后脚弹跳过桩，双腿在空中前后交换，前后脚落地以后变为略内蟹，同时屈膝前后脚弹跳过桩，双腿在空中前后交换，前后脚落地变为略外蟹，以此类推。　　2.动作要点　　双脚交换的过程中，推动身体侧移，同时双脚内蟹外蟹交替前后脚　　过桩。　　3.动作要求　　（1）弹跳有力，有节奏感，前后脚着地前后弹跳。　　（2）身体紧绷，双腿不能分太大。　　4.辅助练习　　练习弹跳，加强腿部力量。　　5易犯错误及纠正方法　　（1）弹跳不流畅　　原因：腿部力量弱，弹跳不能有力和持续。　　纠正方法：加强腿部力量的练习。　　（2）动作容易变形　　原因：韧带条件差。　　纠正方法：拉伸脚踝关节内外韧带。　　第三节技能的训练方法　　一、运动技术的释义　　运动技术是完成体育动作的方法，又是决定运动员竞技能力的重要因素。在自由式轮滑项目中，运动技术主要指平地花式绕桩技术，也就是完成特定平地花式绕桩技巧动作的方法。运动技术形成的生理机制，是运动条件反射暂时性神经联系，是以大脑皮质运动为基础的。因此，学习和掌握运动技术的生理学本质就是建立运动条件反射，而建立运动条件反射的首要条件就是重复再重复。　　……