射击运动员身体运动功能训练

**章 导论 **节 我国射击项目身体训练的回顾 第二节 我国射击项目身体训练的进展 第二章 身体功能训练研究现状 **节 身体功能训练释义 第二节 身体功能训练的内容 一、功能动作筛查（FMS） 二、选择性功能动作评价（SFMA） 三、Y-平衡测试（YBT） 四、功能训练系统（Functional training systems） 第三节 功能训练的分类 一、基础功能训练 二、专项功能训练 三、功能康复训练 第四节 功能训练的特点 一、明确的指向性 二、多平面、多角度的训练 三、多环节运动链的训练 四、强调核心柱的稳定性 五、强调神经肌肉与本体感觉训练 第五节 功能训练的设计 一、人体动作模式 二、人体功能动作设计 三、功能训练设计原则 四、功能训练的进阶 第三章 射击项目特征及体能需求 **节 射击项目特点的认识与体能解读 第二节 依据专项分析体能需求 一、步枪项目对体能的需求 二、手枪项目对体能的需求 第三节 射击体能训练的内容 一、核心训练 二、功能性训练 三、体能康复训练 四、能量系统发展 五、恢复再生训练 第四章 射击队运动员的功能动作筛查与分析 **节 伤病损伤调查与分析 一、调查结果 二、讨论分析 第二节 功能动作筛查与分析 一、测试结果 二、讨论分析 第三节 选择性功能动作筛查与分析 一、测试结果 二、讨论分析 第四节 Y-BAIANcE测试与分析 一、测试内容简介 二、测试结果与分析 第五节 专项体能测试与分析 一、测试内容简介 二、测试结果与分析 第五章 射击运动员伤病预防与恢复再生 **节 伤病预防与恢复再生训练的生理学基础 一、扳机点的生理学基础 二、软组织的生理学基础 第二节 伤病预防与恢复再生训练的内容与方法 一、伤病预防与恢复再生训练内容 二、伤病预防的训练方法 三、恢复再生的训练方法 四、矫正训练 第六章 射击运动员专项力量训练 **节 上肢力量训练 一、上肢推动作模式练习 二、上肢拉动作模式练习 三、上肢静力动作模式练习 第二节 下肢动作模式 一、下肢推动作模式练习 二、下肢拉动作模式练习 三、下肢静力动作模式练习 第三节 躯干动作模式 一、动态核心力量训练 二、静态核心力量训练 第四节 全身动作模式 一、半跪姿上提／劈砍 二、瑞士球躯干转体 三、悬吊带转体 四、土耳其起身 五、三点半跪姿 六、变换体位的呼吸练习 第七章 射击运动员能量系统训练 **节 射击运动员的能量系统需求 第二节 训练方法与负荷 一、有氧训练法 二、混氧训练法 第八章 射击运动员的体能训练设计 **节 射击运动员的身体功能训练实施 一、训练思路 二、训练内容 第二节 射击运动员的身体功能训练原则 一、专项性原则（Specifcity） 二、渐进性原则（Pmgression） 三、超负荷原则（0verload） 第三节 射击运动员的身体功能训练流程 一、初始诊断训练 二、训练计划设计 三、训练效果评估 参考文献 后记