让尿酸不再高.让痛风远离你

**章 痛风是一种什么病 有一种关节疼痛叫作痛风… ………………………………… 002 痛风与高尿酸血症到底是什么关系… ……………………… 004 尿酸，是一种什么酸… ……………………………………… 007 尿酸从哪来，到哪去… ……………………………………… 010 尿酸——身体里的捣蛋鬼… ………………………………… 013 痛风性关节炎可不只是疼那么简单… ……………………… 016 痛风结节——“病入膏肓”的标志… ……………………… 019 痛风肾——痛风的“致命一击”… ………………………… 022 痛风的“狐朋狗友”… ……………………………………… 025 第二章 你的尿酸为什么会偏高 十岁孩子，得了痛风？… …………………………………… 030 血尿酸浓度为什么会升高… ………………………………… 033 痛风，三分天注定，七分靠“打拼”… …………………… 037 有一些疾病和药物也会导致尿酸升高… …………………… 041 你离痛风到底有多远… ……………………………………… 043 怎样确定自己的血尿酸是否偏高… ………………………… 046 尿酸已经偏高了怎么办… …………………………………… 051 第三章 痛风患者自我管理法1 膏粱厚味害人，“案发现场”回放… ……………………… 054 痛风患者，必须忌口… ……………………………………… 058 忌口食物**类——高嘌呤食物… ………………………… 060 忌口食物第二类——酒… …………………………………… 065 忌口食物第三类——高脂食物… …………………………… 068 忌口食物第四类——火锅… ………………………………… 071 忌口食物第五类——高盐食物… …………………………… 074 外出就餐时如何忌口… ……………………………………… 077 第四章 痛风患者自我管理法2 减肥，为身材，更为健康… ………………………………… 082 控制总能量… ………………………………………………… 086 低嘌呤饮食… ………………………………………………… 096 选择碱性食物… ……………………………………………… 103 多喝水… ……………………………………………………… 106 第五章 痛风患者自我管理法3 主食，痛风患者能量的主要来源… ………………………… 110 蔬菜——痛风患者食谱的“主旋律”… …………………… 115 肉蛋奶——为痛风患者补充必要的蛋白质… ……………… 121 水果——帮助痛风患者补充维生素，促进尿酸排泄… …… 126 坚果——帮助痛风患者调节脂肪酸平衡… ………………… 131 第六章 痛风患者自我管理法4 痛风患者需要科学运动… …………………………………… 138 痛风患者要甩掉精神压力… ………………………………… 149 痛风患者要注意防寒保暖… ………………………………… 155 第七章 痛风患者自我管理法5 无症状高尿酸血症期的应对策略… ………………………… 160 痛风急性发作期的应对策略… ……………………………… 163 痛风缓解期的应对策略… …………………………………… 168 痛风合并糖尿病的应对策略… ……………………………… 174 痛风合并高血压的应对策略… ……………………………… 179 痛风合并高脂血症的应对策略… …………………………… 184 第八章 15个痛风患者*关心的问题 Q1:白酒或红酒可以喝吗？…………………………………… 190 Q2:痛风患者可以泡脚吗？…………………………………… 191 Q3:痛风患者可以有性生活吗？……………………………… 192 Q4:痛风患者怎样用小苏打？………………………………… 193 Q5:痛风患者做运动有什么禁忌？…………………………… 194 Q6:痛风患者应该多久查一次血尿酸？……………………… 195 Q7:痛风患者能补钙吗？……………………………………… 196 Q8:痛风患者有必要补充维生素吗?… ……………………… 198 Q9:痛风患者不能吃豆制品吗？……………………………… 199 Q10:痛风能根治吗？… ……………………………………… 200 Q11:我为什么会胖呢？… …………………………………… 201 Q12:痛风患者能不能喝茶？… ……………………………… 202 Q13:痛风发作有先兆吗？… ………………………………… 203 Q14:痛风患者喝纯净水好吗？… …………………………… 205 Q15:痛风适合中医治疗吗？… ……………………………… 206 附录：食物嘌呤含量一览表… ……………………………… 207