超级自控力-如何进行有效的自我管理

**章 破解情绪的密码，掌控情绪的开关

克制冲动，别逞一时之快 003
警惕“踢猫效应”，不要将怒火转嫁他人 005
控制住情绪，就控制了世界 009
气大伤身，何必为小事生气 013
克服恐惧情绪，做个勇敢的人 016
缓解压力，排除不良情绪的干扰 020
静下心来，远离浮躁的情绪 023


第二章 驾驭习惯，将命运掌控在自己手中

习惯形成性格，性格决定命运 031
摆脱思维定式，别在过去的思维模式中打转转 035
维持现状就是掉队，养成敢于冒险的习惯 038
言出即行，养成立即行动的习惯 043
业精于勤荒于嬉，勤奋是个好习惯 046
消除犹豫不决的行动障碍，培养坚决果断的习惯 049
不要轻言放弃，坚持到下一分钟就是成功 053


第三章 改变心态，由内而外控制自己

凡事往好处想，人也会快乐点 061
不能改变他人，那就改变自己 064
内心有阳光，世界才会透亮 068
充满热情，让生活多一份活力 071
你的工作态度决定你的人生高度 074
远离抱怨，多一些幸福快乐 078
心态对了，状态就对了 083


第四章 守得住欲望，抵得住诱惑

名利于我如浮云，不要被名利牵着鼻子走 089
人要经得起诱惑，守得住清贫 094
欲望太多，烦恼会更多 098
失意要坦然，得意要淡然 101
功遂身退，天之道也 104
不能控制自己的欲望，就会成为欲望的奴隶 107
远离虚荣，才能过得踏实 111


第五章 用目标约束自己，掌控人生的方向

人生有方向，才能稳定立世 119
有什么样的目标，就有什么样的人生 122
不断修正，及时调整自己的目标 126
制订切实可行的计划，达成目标 129
发挥优势，根据自身特点选择正确目标 132
分解目标，成功唾手可得 136
执着于目标，才会成功 140


第六章 控制好自己的言行，突破交往的障碍

留口德，切勿在他人面前揭人短处 147
要么不说，要说就说在点子上 151
做一个好的听众，让对方畅所欲言 155
保留他人面子，对方自然感激你 159
一视同仁，平等对待每一个人 163
尊重他人，你才会赢得他人的尊重 167
注重首因效应，以良好的**印象打动人心 170
注意刺猬法则，再好的朋友也要保持距离 174


第七章 时间都去哪儿了，实现对时间的管理

珍惜生命中的每一分每一秒 179
无论何时，都要做个守时的人 183
要事**，先做*重要的事情 186
用对方法，提高做事效率 191
学会时间管理，合理高效地利用时间 194
时间是挤出来的，学会利用零碎和闲暇的时间 198
拒绝拖延，今日事今日毕 202


第八章 意志坚定，做内心强大的自己

克己自制，有效地约束自己 209
磨砺坚强的意志，塑造成功的人生 212
勇于克服困难，才做得了强者 217
不怕失败，勇于承受失败的打击 222
只有经历过地狱般的折磨，才有征服天堂的力量 226
你所经历的苦难，是在为你的成功铺路 230
承受压力，将压力转换为动力 235


第九章 掌控自我，做生活中的自控达人

超越自卑，找回自信 241
消除猜疑，学会相互信任 244
当心嫉妒心理诱你误入歧途 247
学会分享，你的生活才会更加美好 251
摘下“有色眼镜”，丢掉你的成见 254
谦虚谨慎才能叩开成功的大门 258
宽以待人，海宽天宽不及我心宽 261
你如何对待别人，别人也会如何对待你 264
没有规则意识，一切行为准则都是空谈 267


附 录

测试题：你是一个有自制力的人吗？ 273