你的安全防护手册

目录 自我防卫前的知识准备 从本书中可以学到什么 \ 1 天生的“斗战胜佛” \ 3 先理论再实践 \ 5 具有全局观 \ 6 你必须熟悉的法律常识 \ 8 建议 \ 10 1. 避免激进的举止 \ 10 2. 避免惹眼的穿着 \ 10 3. “临时动作”是一种浪费时间的行为 \ 10 自卫课——我应该烦恼吗？ \ 12 自我防卫中的心理准备 如何控制大脑和保护身体 \ 16 1. 呼吸 \ 17 2.集中注意 \ 17 3. 神游 \ 18 4. 循序渐进 \ 18 从容面对 \ 20 恐惧没有任何作用，顺其自然 \ 22 不要让自大控制一切 \ 23 三思而后行 \ 24 自我防卫中的技术实践 如何在威胁出现前发现它？ \ 25 1. 音调/语速发生变化 \ 26 2. 重复 \ 26 3. 脸涨红 \ 26 4. 伪装和善 \ 27 5. 过多分享 \ 27 我能做什么？ \ 28 保持“安全距离” \ 29 1. 猛推 \ 29 2. 原则 \ 29 3. 如何保持不受攻击（用“三角法”） \ 30 4. 距离和目标训练 \ 33 5. 先发制人的打击（我该何时出手） \ 34 如何将日常用品当作武器？ \ 36 1. 硬币 \ 37 2. 钥匙 \ 38 3. 外套 \ 39 4. 手电 \ 39 如何选择自卫“武器”？ \ 42 1. 钥匙链 \ 42 2. 酷棍 \ 43 3. 辣椒喷雾 \ 44 如何选择对手身上的攻击部位？ \ 46 1. 眼睛 \ 47 2. 喉咙 \ 48 3.腹腔神经丛 \ 49 4. 腹股沟 \ 50 5. 膝盖骨 \ 51 6. 小腿 \ 52 压迫点真的管用吗？ \ 53 1. 锁骨/喉咙 \ 54 2.人中/鼻子 \ 54 选择合适的攻击方式 \ 56 明智的选择 \ 58 胳膊与腿 \ 59 关于图片 \ 60 手掌比拳头更有力 \ 61 1. 如何使用掌根 \ 62 2.如何利用胳膊肘 \ 67 3.如何使用锤拳 \ 69 4.如何利用额头 \ 71 5.如何利用膝盖 \ 72 6.如何利用拳头 \ 75 7.如何利用手指 \ 79 8.如何利用腿脚 \ 81 9.特别提示：击打喉咙 \ 84 当面对武器时…… \ 86 1. 面对枪支的反应 \ 86 2. 武器防御中的优先原则 \ 87 3. 球棒挥击武器的自卫原则 \ 87 4. 刀具的防守原则 \ 89 如何锻炼出天然的身体盔甲 \ 92 1. 功能性健身训练 \ 93 2. 自卫训练 \ 93 何时交出钱，何时进行反击？ \ 96 1. 他们想把你带到其他地方 \ 96 2. 拿走钱和值钱的东西后还不离开 \ 97 我要说什么？ \ 99 积极关注的重要性 \ 101 VR防身术教学图解 \ 103 1. 防掐脖子 \ 103 2. 防正面抱摔 \ 106 3. 防后面搂抱摔 \ 109 4. 防正面抓衣领（动作1） \ 112 5. 防正面抓衣领（动作2） \ 114 6. 防夹脖子（动作1） \ 117 7. 防夹脖子（动作2） \ 119 8. 倒地起身 \ 122 9. 骑乘逃脱（动作1） \ 127 10. 骑乘逃脱（动作2） \ 131 11. 侧压逃脱 \ 134 12. 对多人 \ 138 13. 对器械（棍子） \ 141 情景实际应用示例 \ 145 【酒吧/饭店/KTV等狭小空间的防卫方法】 \ 145 1. 玻璃酒杯/扎啤杯 \ 145 2. 啤酒瓶 \ 146 3. 钥匙链 \ 147 4. 椅子 \ 147 5.刺激性调味料 \ 149 【停车场等空旷场所的防卫方法】 \ 164 场景一 \ 164 场景二 \ 166 场景三 \ 168 场景四 \ 170 参考文献 \ 172