包邮胡大一图解心血管病五个处方

心血管健康，长命百岁 保卫心血管，就是在守护健康 全方位了解心血管系统 影响心血管功能的因素有哪些 那些发生于心血管系统的疾病 五大处方守护心血管健康 处方1 营养篇 Part 1 养护心血管如何安排日常饮食 合理膳食保护心血管 每天你应该摄入多少热量 计算每日三大营养素所占比例 计算每日三大营养素所需量 一日三餐怎么分配 彩虹饮食搭配养护心血管 盐是调节血管硬度的阀门 盐对身体来说不可或缺 盐分过多容易增加心血管负担 警惕舌尖上的隐形盐 看食物标签，不错买高盐食品 便于掌握用盐量的计量法 选择植物油，并且要低油 每天控制食用油 15～25 克 慎用动物油 交替、混合食用植物油 低油且不失好味道的方法 Part 2心血管要健康，营养素是好帮手 水分能清理附着在血管上的“油污” 充足的水分能防止心血管病 饮水的*佳时间 优质蛋白质能有效改善血管弹性 优质蛋白质可增加血管的弹性和通透性 大豆蛋白可防止脂肪在血管壁沉积 均衡摄取多种蛋白质 膳食纤维是血管垃圾的“清洁工” 膳食纤维可清除血液“污垢” 炖汤食用可提高膳食纤维的吸收 维生素C 可以降低血管脆性，预防血栓 维生素 C可预防心脏病 维生素 C 提高铁的吸收率 能生吃的蔬果*好生吃 维生素E 能防止血管老化 维生素 E 保护心脑血管组织 维生素 E 和维生素 C是黄金搭档 正常膳食即可满足人体对维生素 E的需求 钙让血压保持正常 钙能调节血压 钙搭配维生素 D，吸收率更高 下午 4～5点晒太阳*有益 镁是疏通血管的好帮手 镁不足，会影响心血管系统功能 镁能调节胆固醇，让血管瘦身 镁钙搭配，优势互补 哪些人特别需要补镁 硒能防止有害物质在血液沉积 硒能预防和保护心脑血管健康 硒搭配维生素 E 促进血液循环 哪些人群迫切需要多摄入硒 Part 3预防心血管压力增加，避免高血压、脑卒中、心力衰竭 心脏收缩和舒张形成血压 理想血压值是120/80 毫米汞柱，长期超标会让心肌变僵硬 适合中国人的“得舒饮食”疗法 这样烹调，低盐又美味 食物中的降压高手 很老很好的降压验方 夏桑菊茶 舒张血管，显著降压 菊花枸杞茶 缓解血压升高引起的头晕、头痛 醋浸花生仁 降低血压，软化血管 Part 4 预防血液黏稠，避免冠状动脉硬化、脑血栓 你的血液黏稠吗 不饱和脂肪酸是血液的稀释剂 宜适当增加摄入量 摄入不饱和脂肪酸宜占脂肪总量的50%～60% 维生素 E 和不饱和脂肪酸搭配食用更有效 多吃卵磷脂丰富的食物 高脂肪、高热量食物是心血管拥堵的祸害，再美味也不多吃 降低血液黏稠度的食物 很老很好的活血养心验方 桃仁山楂饮 活血化瘀 蜂蜜香蕉饮 降脂护心 二参汤 扩张冠状动脉 瓜蒌薤白汤 化瘀行血 Part 5 预防血胆固醇累积，避免血脂异常 血胆固醇控制在2. 59毫摩尔/升，避免在血管上沉积 吃对肉，降低脂肪的摄入 选好进食方式，控制血脂升高 避免血脂上升的食材 很老很好的降脂验方 荷叶粥 降血脂减肥 燕麦麸皮粥 对抗胆固醇的好手 山楂红枣饮 降低血清胆固醇浓度 红枣枸杞茶 降低血胆固醇 Part 6 预防血糖升高过快，避免糖尿病及各种并发症 空腹血糖＜6 毫摩尔/ 升，拓宽血管腔，强壮心脏 低GI、低GL 的饮食法则 用好食物交换份，想吃啥就吃啥 饮食误区，升高血糖损健康 误区一：主食吃得越少越好 误区二：只吃粗粮不吃细粮 误区三：只要是甜的东西就不能吃 误区四：水果含糖量高，糖尿病患者不能吃 误区五：用了降糖药，就不需要控制饮食了 误区六：多吃植物油无妨 误区七：不能喝牛奶 误区八：控制饮水量 有效调控血糖的食物 很老很好的控糖验方 牛蒡汤 稳血糖，降血压 黄芪山药茶 双向调节血糖 糙米茶 利尿，平稳血糖 Part 7 预防血尿酸升高，避免高尿酸血症、痛风 尿酸入大于出，就会在体内堆积 亲近低嘌呤，适当中嘌呤，限制高嘌呤 避开饮食四大误区 误区一：吃得少就可控制痛风 误区二：不让吃肉，就多吃豆制品 误区三：荤菜含嘌呤高，*好吃素食 误区四：海产品一律禁食 帮助利尿排酸的食物 很老很好的防治痛风验方 专题：氧化亚氮，人体自己合成的心血管药物 氧化亚氮对心脑血管的好处 如何增加体内氧化亚氮含量 处方2 运动篇 Part 1 有氧运动每天坚持至少30分钟，为心血管减负 有氧代谢运动有效改善心血管健康 有氧代谢运动的质、量是关键 有氧代谢运动怎么做 有氧代谢运动，快走为先 能不能运动，怎么运动，得看自己的身体条件 Part 2 改善冠状动脉硬化的运动 每天做健心操，增加冠状动脉血流量 登山，加快心排血量 骑自行车，增强心肺功能 Part 3 提高血管弹性的运动 慢跑有效增强血管弹性 甩手通经络，稳血压 健身球扩张微小血管 睡前、起床做牵拉，减轻压力 降压操能扩张血管，降低血压 Part 4 身体动起来，减轻体重、轻松降脂 跳绳，降脂健身双管齐下 健肌运动，改善脂质代谢 笔记本伸展操，减少腹部脂肪 拉拉锁减肥操，减少腹部脂肪 捏掐“游泳圈”燃脂法 鳄鱼式瑜伽，击退腹部赘肉 Part 5 降低胰岛素负担的运动 游泳可提高胰岛素作用 踢毽子锻炼关节、韧带、肌肉 垂钓有利于降血糖 打乒乓球减肥控糖 办公室小运动，甩脂控糖 处方3 戒烟篇 Part 1 吸烟是明确的心血管疾病危险因素 烟草是如何害人的 别让孩子也被烟草埋葬 戒烟，你将挽回10 年生命 戒烟让你享受更高质量的人生 Part 2 制订切实可行的戒烟计划 你是如何看待戒烟的 拒绝戒烟的借口，你别再用了 可能出现的戒断症状及缓解办法 拟一份详细的戒烟计划 Part 3 这些方法能让你成功戒烟 戒烟建议：一次了断 坚持就是胜利 戒烟，药物辅助更有效 戒烟的8 个小窍门 非常好用的戒烟验方 专题：对烟民朋友们的“三要三不要”建议 处方4 心理篇 Part 1 心理因素促进心血管疾病的发生发展 人的心理因素如何影响心血管健康 情绪应激、紧张、抑郁都是心血管疾病的危险因素 Part 2 双心医疗，是对心血管和心理健康的双重慰藉 双心医疗的含义 做好心理疏导，加强家庭关爱 Part 3 甩掉紧张压力 生活节奏快，压力无孔不入 识别你的紧张“签名” 什么事会让你感到紧张，如何应对 如何缓解紧张情绪 静听内心，放松自我 合理规划，让生活成为压力的缓冲器 Part 4 好心态也是治病良药 笑口常开防心病 乐观是免疫剂 远离抑郁这个隐形杀手 处方5 药物篇 Part 1 合理应用阿司匹林，预防心脑血管疾病 阿司匹林如何用 服用阿司匹林应该知道这些 Part 2 高血压的用药和治疗 高血压药物治疗的10 点注意事项 高血压药物治疗的原则 高血压患者的个体化用药方法 Part 3 血脂异常的用药和治疗 血脂异常者的降脂目标 细说六大类降脂药物 他汀类是降脂特效药 哪些人需强化降脂 Part 4 冠心病的用药和治疗 ABC 治疗 缓解心绞痛的药物 硝酸酯类药物如何用 β 受体阻滞剂和钙通道阻滞剂 心绞痛的预防和处理 Part 5 心力衰竭的用药和治疗 心力衰竭的常规用药 慢性心力衰竭的治疗 晚期心力衰竭的治疗 实战篇 心血管疾病对症调养方案 Part 1 高血压，血压要“稳”，别只顾“降” 高血压如何诊断 血压来回波动危害心脑 平稳降压是硬道理 高血压的“家庭康复”同样重要 如何科学运动降血压 血压突然升高时的紧急降压小动作 Part 2 冠心病是健康杀手，但可防可控 冠心病是由冠状动脉狭窄或闭塞引起 冠心病的常见类型和症状 诊断冠心病需要做哪些检查 急性心肌梗死：和时间赛跑的急症 冠心病急救措施 冠心病患者也要适量活动，能促进心脏功能的恢复 Part 3 血脂异常，多余的胆固醇是“大恶人” 血脂异常怎么查 血脂监测正常就不用降血脂吗 血脂异常门诊答疑解惑 Part 4 糖尿病，别让血糖坐过山车 糖尿病分1 型糖尿病和2 型糖尿病 如何正确自测血糖 战胜糖尿病的饮食方法 要警惕糖尿病患者出现低血糖 Part 5 心力衰竭是“杀手” 预防心力衰竭就要做好心血管疾病的全面防控 心力衰竭患者的注意事项 心力衰竭患者应当坚持运动锻炼 附录 做一个明白的心血管病患者，拒绝过度检查和治疗 期前收缩不代表有病 窦性心律不齐是正常健康的心律 正确对待心率减缓 不盲目接受起搏治疗 女性 ST-T 波改变大多不是冠心病 正确理解超声心动图报告 心电图要注意区分类型 不要盲目接受支架或搭桥治疗 稳定的心绞痛不一定要做支架 支架不过三 哪些患者不要做导管射频消融 换季时定期输液稀释血液无效有害