藏区健康科普手册

**章 健康 **节 环境与健康 一、自然环境与健康 （一）大气 （二）水源 （三）其他生物种（植物、动物、微生物） （四）土壤 （五）岩石矿物 二、居住环境与健康 第二节 起居与健康 一、睡眠与健康 （一）睡眠的重要性 （二）怎么睡个好觉 二、衣着与健康 三、沐浴与健康 （一）沐浴的种类 （二）家庭中正确的沐浴方法 （三）沐浴禁忌 第三节 运动与健康 一、运动健身 二、运动与防病 （一）心血管疾病 （二）糖尿病 （三）骨质疏松 （四）低原反应 （五）其他 三、运动锻炼方法 （一）锅庄 （二）押加 （三）古朵（甩石头） （四）跑步 （五）健身操 四、运动健身小常识 （一）运动后不能立刻洗冷水澡、游泳、吹风或用空调 （二）运动后不要立即吃饭 （三）运动后不宜立即大量喝水 （四）运动后不要贪吃冷饮 （五）运动后不能饮酒解乏 （六）运动后不要蹲坐休息 第四节 饮食与健康 一、藏区的饮食特点 （一）藏区居民的饮食特点 （二）藏区居民饮食模式的潜在威胁 二、营养需要平衡 （一）吃什么油*好 （二）吃什么盐*好 （三）吃哪些食物*好 （四）哪些食物应该少吃 （五）怎样清洁蔬菜上的农药 （六）怎样煮出营养 （七）吃营养食物为何要适度 （八）吃蔬菜有哪些误区 （九）怎样补钙才合理 （十）喝什么水*好 三、膳食控制与慢性病 第五节 卫生与健康 一、卫生与健康 （一）卫生的重要性 （二）洗澡 …… 第二章 预防疾病 第三章 治疗疾病